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Chaque semaine nous publions sous cette rubrique un conseil d’entraînement. Suivez-le et restez en forme!

Vous chaussez régulièrement vos skis de skating en hiver et avez envie de varier les plaisirs? Christian Flury fait partie du staff d’entraîneurs Swiss Ski et a imaginé pour vous trois entraînement types pour optimiser votre forme physique. 

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Un entraînement de musculation spécifique vous permettra de progresser. En effet, la musculation améliore les performances, la tolérance à l’effort ainsi que la récupération. 

À l’approche de Noël et alors que les invitations se multiplient, la plupart des sportifs préfèrent parler de musculation et de ses bienfaits plutôt que de véritablement s’entraîner.

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Est-il possible de courir lorsque les températures sont négatives? Bien sûr, pas de problème! Cependant, tout comme les températures moins élevées, vous devez veiller à diminuer quelque peu vos ambitions sportives. Voici 10 points à respecter.

Après avoir connu un vif succès dans le domaine du fitness, le «functional training» fait à nouveau l’objet d’une attention grandissante. Mais, au fait, que signifie «entraînement fonctionnel» et comment les sportifs d’endurance peuvent-ils en tirer profit?

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Aimeriez-vous calculer votre temps au cours d’une course à laquelle vous n’avez pas pu participer? Comparez votre résultat à celui de vos amis grâce à l’outil de calcul d’Augustin Genoud.

Les courses urbaines garantissent une ambiance animée et permettent de varier les plaisirs, mais pour la plupart des coureurs amateurs, elles sont aussi nettement plus rapides que leur jogging habituel à travers les champs. Avec quelques entraînements ciblés, vous pouvez améliorer votre forme pour la prochaine course urbaine.

Que peuvent les shakes de récupération là où l’alimentation habituelle n’est plus suffisante? Pour qui sont-ils utiles, et quand?

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Les journées sont désormais plus courtes. Beaucoup plus courtes, même. Les longues soirées et douces températures ne sont plus qu’un lointain souvenir, et la situation n’est pas prête de s’arranger. Souvent, cela a une influence sur notre motivation et nos habitudes d’entraînement.