Pour un grand nombre de sportifs, les vacances sont synonymes d’entraînement. Pratiquer du sport dans un autre environnement est vraiment une belle expérience. En effet, on découvre la région de manière beaucoup plus intense qu’en la sillonnant uniquement en voiture de location. De plus, vous entraîner pendant les vacances vous donne un but et apporte la bonne humeur.

Pour que votre entraînement sur votre lieu de vacances soit une réussite et que vous en profitiez le plus possible une fois de retour à la maison, voici nos 6 astuces et conseils:

1. Informez-vous au préalable pour connaître les parcours adaptés, par exemple à l’aide de Heatmap de Strava, des planificateurs de randonnée Komoot et Outdooractive, des idées de randonnées de Lonely Planet, ou tout simplement d’une recherche Google pour votre destination (p. ex. «course à pied Engadine»).
2. Les chemins de randonnée sont parfaits pour la course à pied. Ils permettent souvent de découvrir les plus beaux circuits de trail sur des sentiers généralement parfaitement balisés. L’avantage est de taille: votre périmètre d’action s’agrandit et vous faites nettement plus de découvertes qu’en explorant la région simplement en vous promenant.
3. Un événement de course à pied est-il organisé sur votre lieu de vacances? Procurez-vous le parcours sur Internet et lancez-vous!
4. Profitez des recommandations de connaisseurs: faites un tour par le magasin de sport du coin et demandez conseil aux vendeurs pour connaître les groupes de course ou les circuits adaptés.
5. Ne profitez pas uniquement du temps libre pour avaler des kilomètres, mais aussi pour intensifier les compétences complémentaires dans la même proportion (force, souplesse, coordination). L’effet sera double, car non seulement vous augmenterez votre niveau de performance de manière générale, mais vous éviterez également les blessures.
6. Après les vacances, diminuez le volume de votre entraînement afin de vraiment profiter de l’effet positif de votre ardeur vacancière. Après cette phase d’entraînement intense, votre corps a besoin de repos pour s’adapter.

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