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Herzfrequenzorientiertes Training ist eine im Laufsport weit verbreitete und einfache Möglichkeit, individuell und zielgerichtet die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Deine persönlichen fünf Intensitätsstufen kannst du durch dein Gefühl bestimmen und anhand der maximalen Herzfrequenz ableiten.
Woche für Woche veröffentlichen wir an dieser Stelle einen Trainingstipp. Befolge diesen und bleib in Form.
Du willst laufend maximal viele Kalorien verbrennen? Dann darf es zünftig schnell werden.
Es ist nicht zufällig, wenn wir im Wettkampf schneller laufen, fahren oder schwimmen als im Training. Doch was sind die Gründe?
Wer sich intensiv bewegt, benötigt mehr Sauerstoff und beschleunigt damit seinen Herzschlag. Doch welcher Puls ist gut, welcher normal oder gar gefährlich?
Die einen betrachten den Winter als willkommene Trainingspause, andere würden eigentlich gerne weiterlaufen oder -fahren, finden aber irgendwie den Tritt oder die Motivation nicht fürs regelmässige Training draussen.
Du möchtest Indoor an deiner Kondition und Form feilen? Rollentrainings bieten eine gute Möglichkeit für abwechslungsreiche und intensive Einheiten
8x 20 Sekunden gefolgt von jeweils 10 Sekunden Pause. Mit unserem neuesten Tabata-Video geht es dem Winterspeck definitiv an den Kragen.
365 Gelegenheiten gibt es dieses Jahr, um aus einem «normalen» Tag einen guten zu machen. Damit dies möglichst häufig klappt, haben wir jeweils drei Tipps zu Training, Erholung, Ernährung und Material zusammengetragen.
In regelmässigen Abständen veröffentlichen wir an dieser Stelle ein Interview mit einer spannenden Persönlichkeit. Heute mit Simona Aebersold, mehrfache Junioren-Weltmeisterin im OL.
