Wissenswertes

Du läufst das ganze Jahr über regelmässig, aber (noch) ohne System und möchtest an einem Lauf von rund 15 km bis Halbmarathon teilnehmen? Wir zeigen dir, wie man die letzten zwei Monate richtig trainiert.

Der internationale Durchbruch gelang Jan Christen an den Radquer-Weltmeisterschaften 2022 in Arkansas, als er sich zum Junioren-Weltmeister krönte. Dieses Jahr greift der 20-jährige im Team UAE Emirates an der Seite von Tadej Pogacar bei den Profis an.

Vielseitige Fell-Ski sorgen dafür, dass im klassischen Stil auch ohne Wachs sehr sportlich gelaufen werden kann. Die wichtigsten Punkte.

Wie wichtig sind eine adäquate Zufuhr von Makro- und Mikronährstoffen sowie entsprechende Trainingsreize, um möglichst lange gesund, aber auch möglichst leistungsfähig zu bleiben?

Wusstest du, dass das Diabetes-Risiko durch Fruchtsäfte fast genauso hoch ist wie durch Cola?

Die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskeln gehört in den Trainingsplan aller Sportler, wird aber gerne vernachlässigt. Wir zeigen, warum dies eine schlechte Idee ist und wie der Rumpf mit einfachen Übungen effizient trainiert werden kann. 

Wie bei allen Ausdauersportarten ist auch im Langlaufsport das Grundlagentraining wichtig. Schneller wirst du aber nur, wenn du ab und zu auch wirklich schnell läufst. 5 einstündige Tempotrainings für Skating-Fans.

Amy Baserga feierte als dreifache Weltmeisterin bei den Juniorinnen schon früh grosse Erfolge. Und auch der Sprung in die Elite gelang der 23-Jährigen überraschend schnell.

Ein guter Skatingski kostet rasch 500 Franken und mehr – ohne Bindung wohlverstanden. Wie lange die Lebensdauer ist, hängt von mehreren Faktoren ab.

Gerade zum Saisonstart ist beim Langlaufen ein geschickter Mix aus unterschiedlichen Trainingsinhalten entscheidend. 10 Tipps, wie du das Langlautraining effizient gestalten kannst.

Der 25-jährige Berner Oberländer siegte Mitte September bei der Ironman-WM in Nizza in seiner Age-Group und schaffte es als insgesamt 28. mitten ins Profi-Feld. Für die nächste Saison beantragt Claes die Profi-Lizenz.

Einmal im Jahr lohnt es sich, für drei bis vier Wochen auf das geliebte Hobby zu verzichten und Körper und Geist Erholung zu gönnen.

Auf einer gesunden Einkaufsliste dürfen nährstoffreiche und nahrhafte frische Produkte, Proteine und Vollkorn nicht fehlen. Doch wenn du sportlich aktiv bist, sollte sich diese Liste noch etwas spezifischer gestalten. 

Männer, die 5 km in eriner Zeit unter 31:28 Minuten laufen, gelten als überdurchschnittlich schnell. Bei den Frauen liegt die Durchschnittszeit für 5 km bei 37:28 Minuten.

Bei einem Lauf um den See ist eins ganz sicher: Abkürzen ist unmöglich. Gleichzeitig bietet eine Seeumrundung wie beim Hallwilerseelauf ein ganz besonderes Lauferlebnis.