Bekleidung beim Laufen

Wer regelmässig läuft, spürt mit der Zeit, was an Schichten nötig ist. Gerne wird tendenziell zu viel angezogen, was der Leistung wenig förderlich ist. Mit dieser Übersicht wird nun aber alles einfacher.

Trockenes Wetter

22+ °C

Hose: kurze Laufhose
Oberkörper: Singlet
Kopf/Hände: -

17 bis 22 °C

Hose: Kurze, dünne Laufhose
Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt
Kopf/Hände: -

12 bis 17 °C

Hose: Kurze, dünne Laufhose
Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd
Kopf/Hände: -

8 bis 12 °C

Hose: Lange, dünne Laufhose
Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd
Kopf/Hände: -

3 bis 8 °C

Hose: Wintertight
Oberkörper: Running-Sweater + langärmliges Unterhemd
Kopf/Hände:Stirnband + dünne Laufhandschuhe

-3 bis 3 °C

Hose: Wintertight
Oberkörper: Langärmliges Shirt + Laufjacke
Kopf/Hände:Mütze + Laufhandschuhe

-15 bis -3 °C

Hose: Kurze Tight + Wintertight
Oberkörper: Running-Sweater + Laufjacke
Kopf/Hände:Stirnband + Mütze + Laufhandschuhe

 

Hose

Oberkörper

Kopf/Hände

22+ °C

Kurze Laufhose Singlet -

17-22 °C

Kurze, dünne Laufhose Kurzes, dünnes Laufshirt -

12-17 °C

Kurze, dünne Laufhose Kurzes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd -

8-12 °C

Lange, dünne Laufhose Kurzes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd -

3-8 °C

Wintertight Running-Sweater + langärmliges Unterhemd Stirnband + dünne Laufhandschuhe

Minus 3-3 °C

Wintertight Langärmliges Shirt + Laufjacke Mütze + Laufhandschuhe

Minus 15-3 °C

Kurze Tight + Wintertight Running-Sweater + Laufjacke Stirnband + Mütze + Laufhandschuhe

Regenwetter

 

Hose

Oberkörper

Kopf/Hände

22+ °C

Dünne, kurze Laufhose Kurzes, dünnes Laufshirt -

17-22 °C

Kurze, dünne Laufhose Kurzes, dünnes Laufshirt + Singlet -

12-17 °C

Kurze, dünne Laufhose Kurzes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd + Gilet -

8-12 °C

Lange, dünne Laufhose Langes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd + Weste
mit Innenfutter
-

3-8 °C

Wintertight Kurzes Laufshirt + langärmliges Unterhemd + wasserabweisende Weste Mütze + 
Laufhandschuhe

Minus 3-3 °C

Wintertight Langärmliges Shirt + Laufjacke Mütze + Laufhandschuhe

22+ °C

Hose: Kurze, dünne Laufhose
Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt
Kopf/Hände: -

17 bis 22 °C

Hose: Kurze, dünne Laufhose
Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt + Singlet
Kopf/Hände: -

12 bis 17 °C

Hose: Kurze, dünne Laufhose
Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd + Gilet
Kopf/Hände: -

8 bis 12 °C

Hose: Lange, dünne Laufhose
Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd + Weste mit Innenfutter
Kopf/Hände: -

3 bis 8 °C

Hose: Wintertight
Oberkörper: Kurzes Laufshirt + langärmliges Unterhemd + wasserabweisende Weste
Kopf/Hände:Mütze + Laufhandschuhe

-3 bis 3 °C

Hose: Wintertight
Oberkörper: Langärmliges Shirt + Laufjacke
Kopf/Hände:Mütze + Laufhandschuhe