Lass dich bei der Trainingsplanung für die Laufsaison 2020 von Laufexperten unterstützen: Bis am 04.11.2019 gibt es bei running.COACH das Silberabo zum Bronzepreis.

Das Wintertraining ist wie Rosenkohl, man mag es oder man mag es nicht. Gleichgültigkeit ist dabei eher selten. Der grosse Unterschied ist jedoch, dass man sich das Wintertraining mit ein paar Kniffen so zurechtlegen kann, dass es sich nicht mehr wie der Kieselstein im Laufschuh anfühlt oder gar noch mehr Spass macht, als es dies sowieso schon tut.

Ziele setzen

Die grösste Hilfe ist es, ein gesetztes Ziel zu verfolgen. Möchtest du in der nächsten Saison deinen ersten Marathon bestreiten? Den Halbmarathon unter zwei Stunden absolvieren? Zum ersten Mal an einem Berglauf teilnehmen? Oder mit dem Laufen einfach einen guten Ausgleich zu deinem Alltag schaffen? Das gesetzte Ziel wird dir dabei helfen, an einem nasskalten Abend die Stirnlampe zu montieren und den inneren Schweinehund auf die Plätze zu verweisen.

Training Planen

Ist das Ziel einmal gesetzt stellt sich bereits die nächste Frage: Wie komme ich dorthin? Hier kann dir der Lauf-Trainingsplan von running.COACH eine grosse Hilfe sein. Die Logik hinter den Plänen wurde in Zusammenarbeit mit den Laufgrössen Viktor Röthlin, Paula Radcliffe, Sabrina Mockenhaupt und Frank Shorter entwickelt und seither während neun Jahren stetig verbessert. 

Nachdem du in den Einstellungen deine Ziele hinterlegt (inklusive allfällige Vorbereitungswettkämpfe) und die gewünschten Trainingstage definiert hast, erhältst du einen auf deinem momentanen Leistungsniveau basierenden Trainingsplan. Dank den Vorgaben zu Pace, Trainingsdauer, Distanz, Pulsbereichen und Trainingsform kannst du immer davon ausgehen, dass du die richtige Einheit zum richtigen Zeitpunkt durchführst.

Fortschritte ins Training einfliessen lassen

Der Plan richtet sich bezüglich Formaufbau und Trainingsdistanz spezifisch auf den Zielwettkampf aus und integriert gleichzeitig die Vorbereitungswettkämpfe ins Trainingsprogramm. Dazu kommt, dass die Trainingsfortschritte den Plan dynamisch beeinflussen. Dazu können bei running.COACH verschiedene Uhrenmodelle oder Tracking-Dienste (unter anderem Garmin, Suunto, Polar, FitBit, Strava, …) mit dem persönlichen Konto verbunden werden. Die Daten werden danach automatisch mit dem Programm synchronisiert und deine Trainings auf Fortschritte geprüft. running.COACH hat somit die Möglichkeit Anpassungen vorzuschlagen um dich auf dem Weg zu deinem Ziel zu halten.

Andere dynamische Funktionen wie die Erstellung eines Reha-Plans nach Verletzung / Krankheit, Anpassung deiner Puslwerte oder die Möglichkeit, die Anzahl Laufkilometer für deine Schuhe aufzuzeichnen gehören ebenfalls zur Grundausstattung des Plans. 

Persönliche Betreuung und Beratungsfragen

Auf dem Weg von der Zielsetzung bis zur Ziellinie des geplanten Laufes tauchen immer wieder Fragen auf: Welche Vorbereitungswettkämpfe sind im Hinblick auf den Zielwettkampf sinnvoll? Wie soll ich meinen Zielwettkampf taktisch angehen? Welche Kräftigungsübungen sind sinnvoll und in welchem Umfang? Was sollte ich nach einer Verletzung beachten, um die Reha-Zeit möglichst effizient und risikofrei zu gestalten? 

running.COACH bietet mit dem Silberabonnement auch die Möglichkeit, monatlich zwei laufspezifische Fragen an ein kompetentes Expertenteam zu stellen, welches diese innerhalb eines Arbeitstages beantwortet. Damit wird der individuell gestaltete Trainingsplan noch persönlicher und Unsicherheiten können bereits früh aus dem Weg geräumt werden. 

Verlängerte Herbstaktion für die Leser des Datasport Newsletters

Exklusiv für die Leser des Datasport Newsletters (via untenstehenden Link) wird die Herbstaktion und somit die Möglichkeit, das Silberabo zum Preis des Basisabos zu erwerben, bis zum vierten November verlängert. Das bedeutet, dass es den Trainingsplan mit Expertenbetreuung schon ab 14 CHF pro Monat gibt. Mach es wie die Markenbotschafter Viktor Röthlin, Paula Radcliffe, Sabrina Mockenhaupt und Frank Shorter und vertraue auf running.COACH. Dein Wintertraining wird es dir danken.

Mehr Informationen zum running.COACH und der Herbstaktion findest du unter www.runningcoach.me/datasport