Pflege deine Basis
Der grüne Bereich, die sogenannte Grundlagenausdauer, ist das Fundament für die hohen Intensitäten und die Leistungsfähigkeit. Verbringe 75-85% der Trainingszeit darin und halte dich möglichst strikt daran, weil nur so die gewinnbringenden Effekt im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems, des muskulären Stoffwechsels, des Blutes, der Atmung und des Nervensystems erzielt werden.