Disqualification
Aucune aide extérieure, ravitaillements, de quelque forme que ce soit, ne sera admise. Le dossard doit être impérativement porté afin que son numéro soit bien lisible, ainsi que la publicité des sponsors officiels.
Les cyclistes sont interdits sur le parcours. Les poussettes sont interdites sur le parcours. Tout coureur accompagné d’un cycliste sera disqualifié sans préavis.
Poussettes
Le Lausanne Marathon est une affaire de compétitions.
Par rapport à notre assurance, règlement, pour le bien et la sécurité de votre enfant et des autres participants, les poussettes ne sont pas autorisées (même pour les bonnes causes et/ou associations), pour des raisons évidentes de sécurité. Toute personne surprise en train de participer à une des courses du Lausanne Marathon avec une poussette sera disqualifiée sans préavis et n’apparaitra pas au classement.
La catégorie « Poussettes » vous est proposée dans d’autres courses romandes et suisse.
Contrôle anti-dopage
Les concurrents adultes se soumettrons à d’éventuels contrôles anti-dopage effectués par les autorités sportives compétentes.
Pour les coureurs qui se fixent un objectif « chronométrique », nous vous offrons la possibilité de vous caler dans la foulée de coureurs confirmés. Repérables par un drapeau de couleur visible de loin, ils ont pour mission de boucler le marathon en un temps défini.
Ici vous trouvez les Plans & Parcours: http://fr.lausanne-marathon.com/info-course/plan-parcours
Sur les trois distances vous trouverez des postes de ravitaillement :
Sur les 10 km au km 6.3
Sur le 1/2 Marathon aux km 5.3 – 8.4 – 10.5 – 12.8 – 17.1 – 18.3
Sur le Marathon aux km 5.1 – 9.4 – 11.4 – 15.2 – 18.3 – 20.5 – 24.8 - 26.8 – 29.5 – 31.7 – 34.0 – 38.2 – 39.4
Au départ : eau plate
Sur le parcours : eau plate, boisson isotonique, PowerBar, oranges, bananes, sucre de raisin, abricots secs
Pour les coureurs du Marathon : du Gel PowerBar
A l’arrivée : eau plate, boisson isotonique, PowerBar, Rivella, Bouillon chaud Maggi, bananes, pommes
Attention changement …
Les ravitaillements personnels (distance Marathon uniquement) sont à déposer au stand « Information » au Marathon Expo le vendredi ou le samedi durant les heures d’ouvertures !
Outre les séances d’entraînement, profiter des autres services et recommandations du Lausanne Marathon.
Condition physique, important!
Les courses du Lausanne Marathon sont des épreuves d’endurance qui nécessitent un entraînement sérieux et adéquat, ainsi qu’un bon état de santé.
Les hydrates de carbone, clé de la réussite en Marathon
La déshydratation, l’épuisement de réserves musculaires en glycogène et à un taux faible de sucre dans le sang sont les facteurs qui jouent un rôle prépondérant dans l’installation de la fatigue au cours d’un marathon. Il est donc important d’assurer une constitution des réserves optimales en glycogène avant l’exercice, ce qui se fait en général durant la semaine qui précède la course en privilégiant dans l’alimentation des nutriments riches en hydrates de carbone. Pendant la compétition c’est la conservation d’un taux adéquat de sucre dans le sang (glycémie) qui va permettre un rendement le plus optimal possible, A cet effet, notre organisme sécrète des hormones telles que l’adrénaline, la cortisone ou encore l’hormone de croissance qui vont tout faire pour maintenir cette glycémie constante et même lorsque les réserves de glycogène s’épuisent, d’utiliser des voies annexes en transformant les acide aminés (protéines) en hydrates de carbone par un phénomène que l’on appelle la néo-glycogénèse. En outre, il est aussi possible à l’organisme de mobiliser les acides gras dont la concentration a augmenté dans le sang à partir de la graisse. Or, les acides gras d’une part mais aussi l’ammoniaque produite par la transformation des acides aminés d’autre part vont être la source d’un nouveau type de fatigue qu’on appelle fatigue centrale. Cette fatigue centrale rend le coureur irritable, lui diminue sa capacité de jugement et est responsable d’un état de souffrance physique et psychique.
Or, il a été démontré qu’une prise régulière d’hydrate de carbone pendant la compétition stabilisait les sécrétions des hormones citées précédemment, améliorant le rendement énergétique de la course avec surtout un effet bénéfique sur l’humeur du coureur tout en diminuant sensiblement la perception douloureuse de l’effort physique. A cet effet, de manière à éviter cette baisse de sucre sanguin, il paraît important d’ingurgiter toutes les 15 à 20 minutes de course 250ml d’une solution contenant 5 à 8% d’hydrate de carbone. Les hydrates de carbone peuvent être consommées dans une boisson mais aussi sous forme de sucre de raison de 5 à 10 g toutes les 20 minutes.
La boisson ne doit pas être négligée. En effet, à partir d’une perte estimée à 2% de son poids corporel (1,2 kg pour une personne de 60 kg), on constate déjà une diminution de la capacité de performance. Or, en cas de forte chaleur et de taux d’humidité élevé, la perte hydrique par sudation doit être supérieure à 2 litres par heure. Pour rester performant le plus longtemps possible et surtout éviter les conséquences fâcheuses d’une déshydratation, il ne faut pas hésiter à perdre un peu de temps pour se ravitailler correctement. Celui qui suit ces recommandations terminera son parcours beaucoup plus frais et à l’aise.
G. Gremion
Médecin du sport
Hôpital orthopédique Lausanne
Que faire avec tous les vêtements de course dont vous n’avez plus besoin? Déposez-les dans le conteneur TEXAID ! De grands sacs de collecte sont placés bien en vue dans la zone des départs de Lausanne et de La Tour-de-Peilz. Ils accueilleront tout ce dont les marathoniennes et marathoniens veulent se débarrasser en début de course: vestes, T-shirts, pantalons, chaussures…
Sur http://fr.lausanne-marathon.com/info-course/texaid/ vous trouvez plus des informations.
Les coureurs du 1/2 marathon pourront se rendre gratuitement, depuis Lausanne Gare CFF, au départ à la Tour-de-Peilz en transport publics.
Le dossard fait office de titre de transport (2ème classe). Merci de les présenter spontanément lors du contrôle dans les trains. Tous les autres trains en dehors des horaires indiqués ci-dessous sont payants !
Aucun dossard n’est remis à la Tour-de-Peilz !
De Lausanne pour La Tour-de-Peilz, utilisez les trains spéciaux suivants :
Sur http://fr.lausanne-marathon.com/info-course/la-tour-de-peilz-info/ vous trouvez les temps.
Dernier camion, pour le retour des sacs d’ habits à Lausanne, partira de la Tour-de-Peilz à 12h55 !
L’organisateur décline toute responsabilité en cas de retard sur le réseau CFF ou en cas de suppressions de trains.
Pour vos vêtements (pas d’objet de valeur, cléf, téléphone, argent), un sac plastique ainsi qu’un autocollant avec votre N° de dossard vous seront remis lors du retrait du dossard. L’étiquette doit être collée sur le sac.
Les sacs sont à déposer dans les camions portant la couleur de votre dossard, au départ avant chaque course. Ils seront transportés et déposés dans des boxes portant la couleur de votre dossard, sous la tente Marathon Expo, côté lac (lieu où vous avez retiré votre dossard).
Attention, pour le semi-marathon, les camions transportant les sacs, partiront de la Tour-de-Peilz à 12h55. Escortés par la police, tous les camions doivent partirent en même temps, 45 minutes avant le départ de la course. Ce temps est compté en fonction d’une éventuelle panne d’un des camions. Si cela devrait arriver, l’escorte de police ferait arrêter tous les camions sur la bande d’arrêt d’urgence de l’autoroute afin de transférer les sacs dans un autre camion.
Il faut aussi compter un temps de déchargement à Lausanne et mettre les 4’000 sacs dans des boxs par ordre de dossards afin de le retrouver rapidement pour le remettre au coureur.
Vestiaires à Lausanne
Non surveillés :
Piscine de Bellerive pour les hommes
Salle de gym du collège Auguste-Piccard (en face de Bellerive) pour les femmes et les hommes
Vestiaires à La Tour-de-Peilz
Non surveillés :
Salle de gym du collège des Marronniers, de Courbet, à 200 m. du départ, pour les hommes et les femmes.
Ne laisser aucun sac de sport et vêtements dans les vestiaires.
Objets de valeur – Consigne
Tout objet de valeur peut être déposé à la réception de la piscine de Bellerive. Vous recevrez un ticket portant le même numéro qui sera collé sur l’objet. Il sera mis dans des coffres et il vous sera restitué sur présentation de votre ticket, après la course.
Objets perdus
Les objets perdus peuvent être récupérés au stand Info au Marathon Expo les 28, 29 et 30 octobre 2016.
Dès le mardi 1er novembre, la demande peut être faite à notre secrétariat au 021 806 30 16, ou par e-mail : info@lausanne-marathon.com
En aucun cas, avant les départs des courses, ne laissez pas vos sacs d’habits ou vêtements par terre, sur des arbustes ou aux pieds des arbres.
En cas de problème, prenez contact avec le staff.
Le Lausanne Marathon décline toute responsabilité en cas de vol, perte ou dégâts.