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La constitution physique ainsi que la masse corporelle ont une influence sur les performances des sportifs d’endurance. Quel niveau de performance supplémentaire permet une masse corporelle peu élevée?

De nombreux coureurs, surtout les débutants, sont sujets aux points de côté. Mais d’où provient cette douleur lancinante semblable à une crampe, qui se fait sentir en dessous de l’arc costal? Et que faire pour l’éviter? 

L’asphalte, les graviers, les sols forestiers, les pistes finlandaises et la neige constituent différents types de terrain, qui ont tous des effets divers sur le corps pendant la course. Prenez note des points suivants.

Même les sportifs bien entraînés ne peuvent éviter complètement les courbatures. Voici les points essentiels à respecter:

C’est avec grande impatience que nous avons guetté les températures estivales et les journées plus longues. Maintenant que nous y sommes, nous autres sportifs nous trouvons confrontés à un nouveau défi: la chaleur est difficile à supporter et, en conséquence, notre allure à l’entraînement laisse à désirer.

Quand avez-vous pratiqué pour la dernière fois des exercices de musculation et de stabilisation sur une longue période? Jamais, ou trop peu souvent? Vous n'êtes pas le seul.

Si vous êtes un coureur assidu, vous remarquez sûrement que vos entraînements d’endurance ciblés ne sont à long terme pas suffisants pour atteindre vos objectifs, car vous devez également vous préoccuper de tous les facteurs relatifs à votre condition physique.

Une préparation dans les règles permet d’optimiser les performances: ceci est particulièrement valable pour la course à pied. 

Nos pieds sont une formidable évolution de la nature nous permettant une connexion directe avec le sol. Ils se composent de 26 os, près de 30 articulations, plus de 100 ligaments et 200 tendons, et, grâce à eux, nous pouvons nous déplacer sur des kilomètres. C’est du moins ce que nous attendons d’eux.

Il est désormais acquis que dans le domaine sportif, la récupération est un élément décisif de la réussite. Mais comment trouver le juste équilibre?

Les sportifs amateurs enthousiastes font souvent face au même problème: rendez-vous divers, travail, famille et sport les forcent à gagner du temps là où ils le peuvent, c’est-à-dire au niveau de leur sommeil. Et pourtant, dormir est important afin de préserver ses performances physiques et mentales.

Durant le laps de temps compris entre la fin d’un entraînement intensif ou d’une compétition et la récupération totale, le système immunitaire humain est plus en proie aux infections. Cette phase est qualifiée d’«open window» (fenêtre ouverte).

Voici comment mettre les déficits de côté et poser les bases pour courir sans douleurs.

Entraîner son métabolisme des graisses et s’entraîner afin de brûler le plus de graisses possible sont deux paires de manches. Pourtant, ces deux formes d’entraînement sont souvent confondues.

Quels sont les avantages de cette fameuse course matinale avant le petit-déjeuner? Et de quoi faut-il tenir compte?