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Suite au boom des courses de trail, les courses en montagne ont également gagné en fascination et intéressent de plus en plus de coureurs. Voici les points essentiels sur les entraînements de course en montagne ainsi que quatre entraînements type à adopter!

Tout sportif qui veut atteindre un objectif se trouve inévitablement confronté à la question de savoir quelle est la bonne fréquence, la bonne durée et la bonne intensité à adopter pour son entraînement.

Voici les points essentiels à respecter si vous participez à un camp d'entraînement au printemps pour vous préparer à la saison.

Les grosses chutes de neige sont passées, les journées rallongent, les coureurs ont les jambes nerveuses et ils partent dans toutes les directions. Pour les coureurs amateurs qui souhaitent éviter les blessures tout au long de l’année, il est fortement recommandé de considérer les 10 points suivants.

Si vous souhaitez devenir un sportif performant, vous devez vous entraîner sur une période la plus longue possible. Ici; le mot magique est «continuité». Pour de nombreux sportifs, il fait figure d’inconnu, car ces derniers doivent régulièrement interrompre leurs entraînements. 

En ce moment, nous sommes nombreux à prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année. En suivant nos astuces et conseils, 2018 promet d’être une réussite.

Bien entendu, tout le monde a besoin de force musculaire. Mais faut-il améliorer sa force musculaire sur des appareils, avec des haltères ou via le poids du corps? Voici un aperçu des différentes possibilités.

Ces exercices simples vous permettent d’éliminer vos points faibles et de devenir ainsi un athlète encore plus performant.

Depuis longtemps, la course à pied n’est plus une activité qui se pratique en certaines saisons seulement, car en hiver, elle constitue également un type d’entraînement bienvenu. D’un autre côté, pratiquer davantage de disciplines sportives alternatifs durant l’hiver vous fera également du bien. 

Plus l’activité sportive pratiquée est rapide, plus la fréquence cardiaque augmente et atteint son niveau maximal. Mais à quel moment la fréquence cardiaque maximale est-elle normale, satisfaisante ou dangereuse?

En ce moment, il est quasiment impossible de trouver une salle de sport qui ne propose pas de cours dédiés aux fascias, et il existe des accessoires de toutes les formes et toutes les couleurs. Mais c’est quoi au juste, les fascias? Et quel est leur rôle? Voici un aperçu pour comprendre.

Les sportifs savent qu’il est bon de faire une pause de temps à autre, mais tous ne s’accordent pas sur le temps de récupération nécessaire et bénéfique. La fin de l’année est une occasion bienvenue pour les sportifs d’endurance de chercher le réconfort de l’âme mais également du corps.

Les journées sont déjà nettement plus courtes, et faire un tour le soir pour s’entraîner n’est plus aussi simple qu’avant. Grâce à nos astuces, vous pouvez rester en «mode entraînement».

Quelques jours avant une compétition, lorsque la nervosité commence doucement à s’installer, de nombreux sportifs commencent à se poser des questions : est-ce que je dois vraiment le faire ou bien mieux vaut-il laisser tomber? Voici les choses importantes à faire et ne pas faire.