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Lorsque nous pratiquons le sport à la limite de nos capacités, nous mettons notre l’estomac à bien plus rude épreuve que lors d’une randonnée ou d’une balade à vélo. 

Les quantités recommandées pendant le sport sont valables pour des températures modérées. Mais en hiver, faut-il s’adapter aux basses températures?

À l’heure actuelle, la recherche scientifique sur les vitamines se concentre très clairement sur la vitamine D. Au cours des 15 dernières années, le nombre d’études scientifiques portant sur la vitamine du soleil est passé de presque 1000 à 4000 par an. Mais qu’est-ce qui rend la vitamine D aussi intéressante et les sportifs doivent-ils y porter attention?

L’entraînement ne suffit pas à augmenter du mieux possible ses performances. Une récupération adaptée à l’entraînement est également nécessaire. Au même titre qu’elle joue un rôle prépondérant pendant l’entraînement, la nutrition est également un point essentiel lors de la récupération. 

D’ici à 2022, le marché global de la nutrition sportive, y compris les suppléments, qui s’élève actuellement à 30 milliards de dollars, devrait augmenter de 50%. Le nombre de suppléments disponibles sur le marché est tout aussi gigantesque et cela fait longtemps qu’il est difficile de s’y retrouver. Mais qu’en penser?

Un régime pauvre en glucides fait figure de miracle pour perdre ses kilos en trop. En revanche, les sportifs ont besoin de glucides pour être performants.

Si lors d’un effort physique, vous remarquez soudainement que vos performances diminuent, cela est sans doute dû à un manque de glucides. Comment empêcher cela?

Une stratégie de ravitaillement adéquate est décisive pour obtenir les résultats souhaités lors d’une compétition. Les meilleures astuces.

Certains nutriments font l’objet de discussions controverses, et le sel en fait partie. Alors qu’en endurance, le sel est couramment proposé sous forme de compléments alimentaires, les autori-tés sanitaires mettent en garde contre une surconsommation de sel. Qu’est-ce qui est juste?

La boisson énergétique idéale est celle qui apporte rapidement fluides et glucides pour renforcer l’effort physique.

Lorsqu’il fait chaud, l’hydratation revêt une importance capitale pour le sport d’endurance. Mais quelle est la juste dose? Et surtout: que boire? Voici les questions capitales et leurs réponses au sujet de l’hydratation.

La nutrition est fondamentale pour le performance sportive. Soit que vous êtes sportif de très haut niveau, soit sportif de loisir ambitionné, la bonne nutrition de base et le ravitaillement vous fourniront l’énergie nécessaire pour atteindre vos buts et vous permettront de montrer votre potentiel.