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Chaque semaine nous publions sous cette rubrique un conseil d’entraînement. Suivez-le et restez en forme!

Des études montrent que même si nous sommes contraints d'interrompre longtemps notre entraînement, les efforts fournis jusque-là ne l’auront pas été complètement pour rien.

Pour que votre entraînement en été soit une réussite, voici les erreurs à éviter.

Faites-vous également partie de ceux qui, au printemps, se sont préparés pour un événement sportif et qui, malgré une dose d’entraînement considérable, font face à un manque de motivation ou à des performances stagnantes? Nos conseils vont vous aider à faire rentrer les choses dans l’ordre.

Certains sportifs et sportives seniors sont capables de courir un marathon, participer à une compétition cycliste de plusieurs centaines de kilomètres, traverser la Manche à la nage ou faire du saut à l’élastique. Pour rester longtemps en bonne santé, il est nécessaire de bien prendre soin de son corps avec l’âge.

Vous êtes capable de nager en crawl sans vous arrêter sur la distance standard de 1,5 kilomètre d’un triathlon olympique? Et vous avez envie d’augmenter votre vitesse? Alors suivez nos conseils pour améliorer d’un cran votre performance.

Si vous pratiquez le cyclisme, nous vous recommandons d’effectuer plusieurs types de sorties en début de saison. Cela concerne non seulement la durée de l’entraînement, mais également la cadence, l’allure et le braquet à adopter. 

Un test de performance permet de faire un bilan de son niveau sportif et met en lumière les priorités d’entraînement à se fixer pour atteindre le niveau désiré. Quelles méthodes de mesure conviennent pour la course à pied? 

Une longue compétition de VTT demande certes une bonne condition physique, mais elle permet également de profiter de superbes paysages, et offre une alternative intéressante aux sportifs d’endurance de tout type. Voici comment vous préparer à votre premier marathon VTT.

Il n’est pas forcément nécessaire de se soumettre à un test compliqué dans un laboratoire pour connaître son niveau de performance actuel. Une simple course de 30 minutes permet de profiter pleinement de toute la diversité de l’entraînement.

Vous pouvez déterminer vos cinq degrés d’intensité personnels à partir de vos sensations et de votre fréquence cardiaque maximale.

Vous souhaitez améliorer votre condition physique et votre forme en intérieur? Les entraînements sur des équipements à roues sont parfaits pour pratiquer des unités variées et intenses.

8x 20 secondes, suivi à chaque fois d’une pause de 10 secondes. Notre dernière vidéo Tabata en date vous montre comment vous débarrasser des petits bourrelets de l’hiver!

Vous chaussez régulièrement vos skis de skating en hiver et avez envie de varier les plaisirs? Christian Flury fait partie du staff d’entraîneurs Swiss Ski et a imaginé pour vous trois entraînement types pour optimiser votre forme physique. 

Un entraînement de musculation spécifique vous permettra de progresser. En effet, la musculation améliore les performances, la tolérance à l’effort ainsi que la récupération.