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Il peut être bénéfique de stopper complètement son loisir sportif pendant trois à quatre semaines par an, pour permettre au corps et à l’esprit de se reposer.
L’entraînement fractionné est-il bénéfique pour les sportifs amateurs aussi? La réponse est simple: OUI!
Pendant la dernière semaine avant une course, la nervosité a tendance à monter chez bon nombre d’athlètes. Les principaux conseils.
On dit que plus le contact au sol est bref, plus la vitesse est rapide. Les trois exercices suivants vous permettent de raccourcir le temps de contact au sol et d’augmenter votre vitesse de course.
Les effets de l’aspiration et de l’aérodynamisme sont connus depuis longtemps dans le cyclisme. En course à pied, par contre, la résistance de l’air est encore souvent sous-estimée.
Si vous voulez être en forme pour le ski de fond en hiver, il est essentiel de vous y préparer dès l’été. Voici en bref les meilleures pistes à étudier.
La position assise prolongée et les sollicitations associées à une mauvaise posture causent des tensions dans la musculature des hanches qui peuvent entraîner des douleurs. Voici trois exercices pour des hanches stables mais souples
30 à 50 % des coureurs et coureuses actifs subissent au moins une blessure par an. Voici 10 conseils à suivre pour éviter les blessures.
Nombreux sont les coureurs qui évitent de courir en descente. Pourtant, avec un appareil locomoteur en bonne santé, il est tout à fait possible de défier la gravité en douceur. Voici nos meilleures astuces.
Vous aimeriez participer à un marathon à VTT? Retrouvez ici un programme d'entraînement pour être au top de votre forme le jour J.
Le moment est venu de choisir les courses de VTT auxquelles vous souhaitez participer.
Il y a toujours plusieurs façons d’atteindre ses objectifs. Mais certains principes fondamentaux doivent être pris en compte pour réussir sur le long terme.
Certains affirment qu’un rythme tranquille est optimal pour la perte de poids, et d’autres vantent les mérites du HIIT à intensité maximale comme l’entraînement idéal pour brûler les graisses. Mais qui a raison?
Dans les derniers jours avant le jour X, il vaut la peine de réduire l'entraînement.
Pour effectuer la meilleure performance possible en compétition, il faut travailler sa «niaque» et s’habituer à un rythme difficile.
