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Aujourd’hui, chacun sait que la récupération joue un rôle décisif dans la pratique sportive. En revanche, la question épineuse de savoir quelle est la bonne durée de récupération pour progresser de manière optimale à l’entraînement se pose toujours.

Dans les deux dernières semaines avant une compétition, vous n’avez plus qu’à peaufiner votre préparation. Que peut-on faire? Que doit-on faire? Et que doit-on éviter? Voici nos astuces pour les derniers jours.

Pendant les vacances, vous avez souvent à disposition ce qui est plutôt rare à la maison: une plage de sable fin et l’envie d’aller courir. Voici nos meilleures astuces pour profiter sans blessures d’un entraînement de course dans le sable.

Vous courrez au total entre 4 et 6 heures par semaine et souhaitez savoir comment vous préparer au mieux dans les dernières semaines précédant un semi-marathon? Voici nos meilleures astuces.

Vous n’arrivez pas à être vraiment en pleine forme? Voici un type d’entraînement pour booster votre condition physique: les courses vallonnées!

La course longue à faible intensité (ou «Long slow distance running» en anglais) est inscrite depuis plus de 50 ans au programme d’entraînement des coureurs de fond. Il en existe désormais plusieurs variantes. 

De nombreux sportifs veulent non seulement atteindre leur objectif, mais aussi être le plus rapide possible. Il est clair que pour augmenter sa vitesse, il faut aussi s’entraîner plus vite. Mais quelle est la bonne vitesse et la bonne fréquence? 

Pour un grand nombre de sportifs, les vacances sont synonymes d’entraînement. Pratiquer du sport dans un autre environnement est vraiment une belle expérience. En effet, on découvre la région de manière beaucoup plus intense qu’en la sillonnant uniquement en voiture de location. 

Les seniors d’aujourd’hui sont plus en forme que jamais. Afin qu’il en reste ainsi le plus longtemps possible, il faut tenir compte de quelques points.

Vous n’avez que 45 minutes à consacrer à votre entraînement? Utilisez chaque minute à bon escient. Voici la marche à suivre!

Le duathlon n’est pas simplement une version tronquée d’un triathlon, mais bien une discipline sportive à part entière et avant tout pleine de suspense, grâce à la combinaison spéciale qui la caractérise.

Vous souhaitez devenir plus polyvalent, plus robuste et plus rapide? Si tel est le cas, vous devez absolument intégrer les 10 points suivants à votre entraînement de course à pied.

Vous aimez pratiquer le patinage (ou skating) mais vous vous limitez surtout à des unités d’endurance et sans grande diversité? Essayez donc de varier les plaisirs avec nos cinq exemples d’entraînement.

Être en pleine forme au bon moment est une chose. Réussir à bien gérer tout ce qui peut influencer une compétition en est une autre. Participer à une compétition test permet d’appréhender doucement le grand objectif aussi bien sur le plan physique que mental. Mais quand cela est-il indiqué?

L’hiver ne s’est pas encore installé, mais il est fort possible que les habitants des plaines doivent à nouveau se passer complètement de neige jusqu’à Noël. Mais il existe suffisamment d’autres alternatives d’entraînement pour que les skieurs de fond puissent se préparer à l’hiver.