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Qui connait bien ses capacités peut déterminer à l’avance et avec exactitude ses temps de course lors de compétitions aux distances différentes. Pour cela, il suffit de respecter certaines règles de base. 

Il ne faut pas faire les choses à moitié - Le semi-marathon est l’association parfaite d’une performance d’endurance et d’une belle expérience de course. Voici les meilleures astuces à l’attention des débutants pour courir 21,1 kilomètres.

Vous souhaitez vous préparer de manière ciblée à une course brève et rapide? Voici les meilleures astuces pour une préparation spécifique.

En Suisse, d'innombrables cyclistes amateurs parcourent un nombre inouï de kilomètres à vélo. Voici nos meilleures astuces pour pimenter votre entraînement à vélo et prendre de la vitesse sans intensifier l’effort.

Le cyclisme est l’une des disciplines sportives les plus sous-estimées. Cependant, pédaler de manière à s’économiser ne vient pas automatiquement, car c’est le résultat d’années d’entraînement. Voici nos meilleures astuces.

Le trail est un exercice polyvalent et diversifié, qui reste cependant difficile et exigeant. Voici comment bien débuter en trail.

Avec nos 5 astuces et conseils, vous serez motivé pour accumuler les kilomètres d’entraînement et vous préparer à vos objectifs de compétition, même pendant les semaines les plus chaudes de l’année.
 

Une course de montagne n’est pas comparable avec une course sur terrain plat. Nous vous recommandons de tenir compte des points suivants pour votre tactique de course.

Les conseils pour se préparer à un grand objectif sportif ne manquent pas. Mais qu’en est-il de l’après-compétition? Là, c’est le grand vide! Pourtant, de nombreuses astuces toutes simples existent et permettent de réduire les douleurs et d’accélérer la récupération, afin que rien n’entrave la préparation pour le prochain grand objectif.

Après une préparation longue et intense, vous souhaitez vous donner au maximum le jour J, pour briller sur la ligne d’arrivée. Ne laissez rien au hasard et adoptez la bonne attitude pour attaquer cette compétition.

Pas d'effort, pas de récompense. Tout le monde le sait. Mais il n’est pas forcément nécessaire de faire encore plus d’efforts pour mieux réussir; mieux vaut s’entraîner de la façon la plus intelligente possible.

C’est bientôt le retour de la saison de la course à pied. Comment pouvez-vous exploiter au mieux le temps qui reste d’ici là pour être au top de votre forme lors des rendez-vous classiques du printemps, voire pour être encore plus rapide que l’année dernière?

Ce sont les conditions météo extrêmes qui nous posent problème et perturbent notre routine d’entraînement «normal». Tout comme nous souffrons de la chaleur en été, nous souffrons du grand froid en hiver. Il n’est pas nécessaire d’interrompre notre entraînement, mais de l’adapter à la situation.

En partant du principe que vous fassiez déjà de l’endurance de façon ciblée et que vous exécutiez au moins les principaux exercices de gymnastique, il s’agit de stocker et de libérer de la manière la plus efficace possible l’énergie que vous êtes en mesure de générer. 

Parce que l’Homme n’est pas une machine, il est important d’interrompre une fois par an le rythme des entraînements et de laisser du temps au temps. Vous allez pouvoir constater les effets positifs d'une pause!