Crise du coronavirus: les astuces sportifs les plus importants
Selon l’endroit où vous habitez, les contraintes pour votre entraînement sont plus ou moins importantes. Alors qu’en Suisse et en Allemagne, vous pouvez toujours vous déplacer librement à l’extérieur en respectant quelques consignes, ce n’est déjà plus possible ou très difficile en Italie et en France. En plus du fait que la compétition que vous visiez initialement a peut-être déjà été annulée, cela a un impact supplémentaire sur votre entraînement et son contenu. Voici les meilleures astuces:
1. Respectez les consignes de votre pays
Pour réduire la propagation du virus, nous vous demandons de respecter impérativement les consignes de votre pays. Appréciez ce qui reste possible et réjouissez-vous en pensant à l’avenir, quand les restrictions auront été allégées.
2. Adaptez le contenu de votre entraînement à votre nouvel objectif
Il est possible que votre grand objectif de compétition ait également été annulé. Mais ce n’est pas une raison de jouer l’autruche. Contrairement à vous, l’organisateur rencontre des problèmes bien plus importants. Mais vous pouvez l’aider! Consultez notre appel aux dons.
Pour redonner du sens à votre entraînement, cherchez un nouvel objectif et commencez à vous y préparer à l’aide d’un nouveau plan d’entraînement adapté. Si vous préférez attendre de voir l’évolution de la situation et vous fixer par la suite, baissez l’intensité de vos entraînements et travaillez votre endurance de base.
3. Structurez votre quotidien
Vous êtes probablement vous aussi en télétravail et bougez par conséquent beaucoup moins que d’habitude. Pour cela, prenez l’habitude de commencer votre journée par une promenade (si cela est autorisé) ou avec l’un de nos programmes sportifs afin de structurer votre journée. De cette manière, vous commencez la journée du bon pied!
Trouvez des exercices appropriés dans les articles suivants, qui peuvent facilement être faits dans vos 4 murs.
