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Il est temps de faire le tri des croyances populaires avant qu’elles ne deviennent des mythes.

Les parents demandent souvent à partir de quel âge leurs adolescents en pleine croissance peuvent commencer la musculation. Ils doutent beaucoup, ce qui est compréhensible étant donné que la musculation pour les enfants et les jeunes a été l’objet de nombreuses discussions contradictoires par le passé. Pourtant, ces dernières années, cette question a fait l’objet de nombreuses recherches, et les résultats ont nettement modifié la position des scientifiques sur le sujet. Il est temps de faire le tri des croyances populaires avant qu’elles ne deviennent des mythes.

1. «L’entraînement avec des poids cause des troubles de la croissance chez les enfants». Faux: aucune des nombreuses recherches de ces dernières années ne l’a prouvé, et il n’y a pas non plus de raisons physiologiques identifiables en ce sens.
2. «La musculation avec des poids endommage le cartilage de croissance des os des enfants». Également faux: si la charge est contrôlée et adaptée, elle présente un faible risque de blessure. En revanche, les fractures sévères qui se produisent souvent lors des sports de contact tels que la lutte, le football ou le hockey sur glace peuvent causer à long terme des troubles de la croissance.
3. «La musculation surcharge les insertions des tendons des grands muscles, comme ceux de la cuisse». C’est correct. Pour cette raison, il est important que l’entraîneur prenne en compte l’âge des sportifs lors du choix de l’équipement à utiliser et de l’intensité de l'entraînement. Cependant, les recherches ont révélé que la probabilité d’une telle surcharge lors d’exercices de musculation n’était pas plus élevée que dans d’autres types de sports.
4. «La manipulation des appareils de musculation constitue un risque pour les jeunes». C’est en partie vrai. S’ils sont bien guidés, avec des instructions et sous la surveillance d’un entraîneur, il n’y a pas de raison de s’inquiéter.

À juste dose, la musculation n’est absolument pas dangereuse pour les enfants et les jeunes; au contraire, elle est un moyen efficace et sûr d’augmenter leur force physique, de favoriser leur densité osseuse, de prévenir les blessures, mais aussi de leur donner confiance en eux.