Si vous devez fournir un effort d’endurance dépassant 90 min, il est vivement recommandé de remplir vos réserves de glycogène. Cela vous permet d’augmenter votre performance de 2-3%, ce qui, lors d’efforts de longue durée, n’est pas du tout négligeable.

Pour une fois, pendant le carboloading, votre régiment alimentaire peut, et doit même, comprendre des sucreries et boissons sucrées. L’essentiel étant d’atteindre la quantité nécessaire de glucides sans souffrir de troubles digestifs.

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