Laissez des experts en course à pied vous aider à établir votre plan d’entraînement pour la saison de course 2020: jusqu'au 04.11.2019, running.COACH vous offre l’abonnement argent au prix de l’abonnement bronze.

L’entraînement hivernal, c’est comme les choux de Bruxelles: on aime ou on déteste. Le sujet ne laisse pas de place à l’indifférence. La grande différence, cependant, c’est qu’avec quelques astuces, vous pouvez modeler votre entraînement hivernal de telle sorte que vous ne le ressentiez plus comme un caillou gênant dans votre chaussure, voire que vous y preniez encore plus de plaisir que d’habitude.

Se fixer des objectifs

La plus grande aide est de poursuivre un objectif fixé. Vous souhaitez participer à votre premier marathon la saison prochaine? Finir un semi-marathon en moins de deux heures? Tenter votre première course de montagne? Ou tout simplement pratiquer la course à pied pour votre équilibre quotidien? L’objectif que vous vous êtes fixé vous aidera, les soirs de pluie, à vous munir de votre frontale et à vaincre votre paresse.

Faire un plan d’entraînement

Une fois l’objectif fixé, la prochaine question se pose déjà: comment y arriver? À ce stade, le plan d’entraînement de running.COACH peut constituer une aide précieuse. La logique qui se cache derrière ces plans a été développée en collaboration avec les éminents coureurs et coureuses Viktor Röthlin, Paula Radcliffe, Sabrina Mockenhaupt et Frank Shorter et a sans cesse été améliorée durant les neuf dernières années.

Après avoir défini dans les paramètres vos objectifs (y compris les éventuelles compétitions de préparation) et les jours d'entraînement souhaités, vous recevrez un plan d'entraînement basé sur votre niveau de performance actuel. Grâce aux prescriptions en matière de rythme, durée d’entraînement, distance, fréquences cardiaques et formes d’entraînement, vous avez en permanence la garantie de pratiquer le bon entraînement au bon moment.

Intégrer les progrès à l’entraînement

En matière de mise en forme et de distance d’entraînement, le plan vise spécifiquement la compétition ciblée et intègre en même temps les compétitions de préparation dans le plan d’entraînement. À cela s’ajoutent les progrès qui viennent influencer le plan de manière dynamique. De plus, running.COACH offre la possibilité de connecter différents modèles de montres ou services de tracking (entre autres Garmin, Suunto, Polar, FitBit, Strava, …) avec votre compte personnel. Les données sont ensuite automatiquement synchronisées avec le programme et vos entraînements examinés pour déceler les progrès. Ainsi, running.COACH est en mesure de vous proposer des adaptations pour vous aider à maintenir le cap vers votre objectif.

D’autres fonctions dynamiques telles que l’établissement d’un plan de convalescence après une blessure/maladie, l’adaptation de votre fréquence cardiaque ou encore la possibilité d’enregistrer le nombre de kilomètres parcourus par tes chaussures font également partie de l’offre de base du plan.

Suivi et conseils personnalisés

Sur le chemin entre la fixation de l’objectif et la ligne d’arrivée de la course visée, des questions surviennent régulièrement: quelles compétitions de préparation sont pertinentes par rapport à la compétition ciblée? Quelle tactique adopter lors de la compétition? Quels exercices de musculation sont pertinents et dans quelle mesure? À quoi dois-je prêter attention après une blessure pour que ma convalescence soit le plus efficace possible et sans risques?

L’abonnement argent, running.COACH offre également la possibilité d’adresser deux questions spécifiques par mois à une équipe compétente d’experts, qui y répondront dans un délai d’un jour ouvrable. Ainsi, votre plan d’entraînement sur mesure est encore plus ajusté à vos besoins, et permet d’éliminer très tôt les incertitudes.

Offre d’automne prolongée pour les lecteurs de la newsletter Datasport

En exclusivité pour les lecteurs de la newsletter Datasport (via le lien ci-dessous), l’offre d’automne, c’est-à-dire la possibilité de bénéficier de l’abonnement argent au prix de l’abonnement de base, est prolongée jusqu’au quatre novembre. Le plan d’entraînement comprenant le suivi par des experts est donc accessible dès CHF 14 par mois. Rejoignez les ambassadrices et ambassadeurs de la marque, Viktor Röthlin, Paula Radcliffe, Sabrina Mockenhaupt et Frank Shorter et faites confiance à running.COACH. Votre entraînement hivernal va adorer!

Retrouvez plus d’informations sur running.COACH et l’offre d’automne sur www.runningcoach.me/datasport