Consigne pour sacs de sports

À qui s’adresse ce service
Le service “consigne pour sacs de sport” est à disposition de tous les coureurs. Avant la course vous déposez votre sac dans la salle de Gym du Collège Auguste Piccard.  Après votre course vous récupérez votre sac en montrant votre dossard à l’entrée de la salle. Votre sac est donc sous surveillance durant toute votre course.

 

Emplacement
Le service “consigne pour sacs de sport” se situe au collège Auguste Piccard, à 100 mètres du départ et à 100 mètres de l’arrivée. Sur le plan sous l’appellation “sacs coureurs” Voir plan de situation en cliquant ici.

 

Signalétique
Afin de mieux vous orienter, votre numéro de dossards sera inscrit au sol pour y déposer votre sac dessus. Pour des raisons sanitaires il n’y a sur le site qu’en sens de marche, avec une entrée et une sortie obligatoire avec traçage des gens.  Le nombre de gens dans la salle est limité au fur et à mesure de l’affluence par le service de sécurité présent sur site.

 

Horaire
De 07h30 à 18h00

Disqualification - Poussettes - Contrôle antidopage

Disqualification
Aucune aide extérieure, ravitaillements, de quelque forme que ce soit, ne sera admise. Le dossard doit être impérativement porté afin que son numéro soit bien lisible, ainsi que la publicité des sponsors officiels.
Les cyclistes sont interdits sur le parcours. Les poussettes sont interdites sur le parcours. Tout coureur accompagné d’un cycliste sera disqualifié sans préavis.

Poussettes – Chien
Le Lausanne Marathon est une affaire de compétitions. Par rapport à notre assurance, règlement, pour le bien et la sécurité de votre enfant et des autres participants, les poussettes, chien, ne sont pas autorisées (même pour les bonnes causes et/ou associations), pour des raisons évidentes de sécurité. Toute personne surprise en train de participer à une des courses du Lausanne Marathon avec une poussette ou en chien sera disqualifiée sans préavis et n’apparaitra pas au classement.



Contrôle anti-dopage
Les concurrents adultes se soumettrons à d’éventuels contrôles anti-dopage effectués par les autorités sportives compétentes.

Meneurs d'allure

Pour les coureurs qui se fixent un objectif « chronométrique », nous vous offrons la possibilité de vous caler dans la foulée de coureurs confirmés. Repérables par un drapeau de couleur visible de loin, ils ont pour mission de boucler le marathon en un temps défini.

Plan & Parcours

Ici vous trouvez les Plans & Parcours: https://fr.lausanne-marathon.com/info-course/plans-de-situation/

Ravitaillements

Sur la distances vous trouverez des postes de ravitaillement :

Sur le Marathon aux km 5 – 9 – 11.5 - 13.5 – 17.5 – 20.5 – 23.5 – 27.5 - 29.5 – 32 – 36 – 38 – 40 – 42

Plus d'informations ici : https://fr.lausanne-marathon.com/info-course/distance-marathon/


Recommandations physiques

Outre les séances d’entraînement, profiter des autres services et recommandations du Lausanne Marathon.

Condition physique, important!

Les courses du Lausanne Marathon sont des épreuves d’endurance qui nécessitent un entraînement sérieux et adéquat, ainsi qu’un bon état de santé.

Les hydrates de carbone, clé de la réussite en Marathon
La déshydratation, l’épuisement de réserves musculaires en glycogène et à un taux faible de sucre dans le sang sont les facteurs qui jouent un rôle prépondérant dans l’installation de la fatigue au cours d’un marathon. Il est donc important d’assurer une constitution des réserves optimales en glycogène avant l’exercice, ce qui se fait en général durant la semaine qui précède la course en privilégiant dans l’alimentation des nutriments riches en hydrates de carbone. Pendant la compétition c’est la conservation d’un taux adéquat de sucre dans le sang (glycémie) qui va permettre un rendement le plus optimal possible, A cet effet, notre organisme sécrète des hormones telles que l’adrénaline, la cortisone ou encore l’hormone de croissance qui vont tout faire pour maintenir cette glycémie constante et même lorsque les réserves de glycogène s’épuisent, d’utiliser des voies annexes en transformant les acide aminés (protéines) en hydrates de carbone par un phénomène que l’on appelle la néo-glycogénèse. En outre, il est aussi possible à l’organisme de mobiliser les acides gras dont la concentration a augmenté dans le sang à partir de la graisse. Or, les acides gras d’une part mais aussi l’ammoniaque produite par la transformation des acides aminés d’autre part vont être la source d’un nouveau type de fatigue qu’on appelle fatigue centrale. Cette fatigue centrale rend le coureur irritable, lui diminue sa capacité de jugement et est responsable d’un état de souffrance physique et psychique.

Or, il a été démontré qu’une prise régulière d’hydrate de carbone pendant la compétition stabilisait les sécrétions des hormones citées précédemment, améliorant le rendement énergétique de la course avec surtout un effet bénéfique sur l’humeur du coureur tout en diminuant sensiblement la perception douloureuse de l’effort physique. A cet effet, de manière à éviter cette baisse de sucre sanguin, il paraît important d’ingurgiter toutes les 15 à 20 minutes de course 250ml d’une solution contenant 5 à 8% d’hydrate de carbone. Les hydrates de carbone peuvent être consommées dans une boisson mais aussi sous forme de sucre de raison de 5 à 10 g toutes les 20 minutes.

La boisson ne doit pas être négligée. En effet, à partir d’une perte estimée à 2% de son poids corporel (1,2 kg pour une personne de 60 kg), on constate déjà une diminution de la capacité de performance. Or, en cas de forte chaleur et de taux d’humidité élevé, la perte hydrique par sudation doit être supérieure à 2 litres par heure. Pour rester performant le plus longtemps possible et surtout éviter les conséquences fâcheuses d’une déshydratation, il ne faut pas hésiter à perdre un peu de temps pour se ravitailler correctement. Celui qui suit ces recommandations terminera son parcours beaucoup plus frais et à l’aise.

G. Gremion
Médecin du sport
Hôpital orthopédique Lausanne

Texaid

Que faire avec tous les vêtements de course dont vous n’avez plus besoin? Déposez-les dans le conteneur TEXAID ! De grands sacs de collecte sont placés bien en vue dans la zone des départs de Lausanne et de La Tour-de-Peilz. Ils accueilleront tout ce dont les marathoniennes et marathoniens veulent se débarrasser en début de course: vestes, T-shirts, pantalons, chaussures…

Sur http://fr.lausanne-marathon.com/info-course/texaid/ vous trouvez plus des informations.

Vestiaires - Objets perdus - Objets de valeur

Vestiaires sans douches !
Surveillés à la Salle de gym du collège Auguste-Piccard (dans la salle du dépôt des sacs) pour les femmes et les hommes uniquement pour se changer à sec. Pas de douches disponibles. Masque obligatoire !

 

Objets de valeur – Consigne
Tout objet de valeur peut être déposé dans la salle de dépôt des sacs coureurs. La salle est surveillée.

 

Objets perdus
Dès le mardi 27 octobre, la demande peut être faite à notre secrétariat au 021 806 30 16, ou par e-mail : info@lausanne-marathon.com

 

Rappel important
En aucun cas, avant les départs des courses, ne laissez vos sacs à habits ou vêtements par terre, sur des arbustes ou aux pieds des arbres. Ils seront considérés comme abandonnés. En cas de problème, prenez contact avec le staff. Le Lausanne Marathon décline toutes responsabilités en cas de vol, perte ou dégâts.