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Attualità

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Quando è davvero necessario il carbo load?
Consigli alimentazione 14.03.2023
Quando è davvero necessario il carbo load?

Quali competizioni richiedono effettivamente il caricamento a carboni attivi? O è generalmente necessario?

La colazione perfetta
Consigli alimentazione 24.02.2023
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Treccia al burro e cornetto? Muesli alla frutta? O solo un caffè? I migliori consigli per una buona colazione per chi fa sport nella vita di tutti i giorni.

Gli errori più comuni che si commettono con il carbo load
Consigli alimentazione 14.07.2022
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Alcuni atleti non raggiungono pienamente l’obiettivo del carbo load. Scopri qui quali sono gli errori più comuni.

Crampi muscolari nello sport: cause e soluzioni
Consigli alimentazione 19.05.2022
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Chi non conosce questo fenomeno? Le cose stanno andando benissimo e si sta per battere un nuovo record personale, ma improvvisamente, arrivano gli insopportabili crampi muscolari! 

Cosa tenere a mente quando si pianifica un ritiro di allenamento o competizioni all’estero
Consigli alimentazione 22.09.2021
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Con i primi allentamenti delle restrizioni e l’organizzazione delle maratone nelle grandi città è tornata alla ribalta una questione: che dieta seguire in viaggio?

Perdere peso: come fare?
Consigli alimentazione 05.08.2021
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In alcuni sport la composizione corporea e il peso possono avere un chiaro effetto sulle prestazioni atletiche. Ecco qualche consiglio su cosa fare e non fare per ottenere una perdita di peso.

L’importanza della nutrizione nello sport
Consigli alimentazione 24.06.2021
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Nello sport i fattori che contribuiscono al successo sono molteplici. Scopri quanto è importante il fattore nutrizione.

Cosa succede se non si mangia a sufficienza per un periodo prolungato?
Consigli alimentazione 23.03.2021
Cosa succede se non si mangia a sufficienza per un periodo prolungato?

Un apporto troppo scarso di energia può avere un effetto negativo su varie funzioni corporee e recare danno sia alle donne che agli uomini.

Mangiare la sera fa ingrassare?
Consigli alimentazione 24.02.2021
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Nella vita di tutti i giorni, il fattore decisivo non è il momento in cui si mangia, ma cosa si mangia

Posso allenare il mio apparato gastrointestinale?
Consigli alimentazione 04.02.2021
Posso allenare il mio apparato gastrointestinale?

Chi non conosce i noiosi problemi gastrointestinali che si verificano durante gli allenamenti più importanti o le gare?

5 domande, 5 risposte: curiosità sulla nutrizione sportiva
Consigli alimentazione 23.12.2020
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La birra analcolica è davvero un buon rigenerante? Posso ottenere buone prestazioni in un’Ironman anche senza una dieta a basso contenuto di carboidrati? Nel seguente articolo trovi le risposte a queste e altre tre domande sulla nutrizione sportiva.

Allenamenti a stomaco vuoto: per quanto tempo e con quale intensità?
Consigli alimentazione 08.10.2020
Allenamenti a stomaco vuoto: per quanto tempo e con quale intensità?

Spesso gli atleti che praticano sport di resistenza si chiedono quando convenga allenarsi a digiuno e quanto tempo dovrebbe durare l’allenamento. Ecco i fatti più importanti in proposito.

Vero o falso?
Consigli alimentazione 24.09.2020
Vero o falso?

Le convinzioni consolidate sono spesso difficili da abbattere, soprattutto quando si tratta di alimentazione. Il nutrizionista Paolo Colombani ha verificato la veridicità di cinque miti in tema di alimentazione che potrebbero interessare anche agli atleti

Quali sono i vantaggi dell’astinenza da caffeina?
Consigli alimentazione 21.07.2020
Quali sono i vantaggi dell’astinenza da caffeina?

In vista di una gara, alcuni atleti interrompono l’assunzione di caffeina nella speranza di aumentarne l’effetto in caso di necessità. Questa strategia aumenta davvero le prestazioni?

Di quanti liquidi abbiamo bisogno?
Consigli alimentazione 24.06.2020
Di quanti liquidi abbiamo bisogno?

L’equilibrio dei liquidi nello sport è un argomento di discussione ricorrente e gli approcci sono controversi.

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