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Il digiuno a intervalli è una moda molto in auge al momento. Ma di cosa si tratta esattamente? Per chi è adatto? È compatibile con lo sport? Ecco le risposte più importanti.

Il declino fisico in età avanzata può essere posticipato con una buona alimentazione. L’importante è assicurare un sufficiente apporto di proteine. Ecco i migliori consigli in proposito.

Ogni anno vengono lanciati nuovi integratori su un mercato già praticamente saturo, tanto che risulta estremamente difficile categorizzare. Ecco alcune spiegazioni per chiarirsi le idee.

Il peso varia a seconda della fase di allenamento in cui ci si trova. Come si fa quindi a ottenere il peso ottimale per la gara senza rischiare un calo delle prestazioni?

I gel sono ormai diventati indispensabili negli sport di resistenza. Il carico concentrato di carboidrati che contengono ha già salvato molti atleti da una crisi di fame. Ecco i consigli più importanti su come e quando utilizzarli al meglio. 

Stanchi, fiacchi e svogliati: quando si soffre di carenza di ferro ci si sente così. Gli atleti di resistenza non di rado sono affetti da questa sindrome. 

A differenza di una corsa di 10 km o di una mezza maratona, con l’aumentare della distanza aumenta anche l’importanza dell’alimentazione, che può e deve essere adeguata a fattori quali la quantità, gli obiettivi e gli stimoli di allenamento, oltre che al recupero. 

Vuoi bruciare il massimo di calorie correndo? Allora scegli la velocità.

Cosa possono fare i frullati rigeneranti che la dieta abituale non può fare? E in quali casi conviene berli?

In molti sport il peso è un fattore che limita le prestazioni. Come ridurre il grasso senza che ciò comporti un calo della performance?

Cosa si dovrebbe o potrebbe mangiare nelle ultime ore prima di una competizione? Ecco i consigli più importanti.

Prima di una competizione tutti i fondisti dovrebbero seguire una semplice regola: fare il più possibile il pieno di carboidrati. Ma quali sono i carboidrati migliori? Ecco una guida pratica per un carico efficiente. 

I primi uomini sulla terra vissero alcuni milioni di anni fa. All’epoca la quantità di carboidrati assunti con il cibo era piuttosto modesta ed è aumentata solo con l’avvento dell’agricoltura, 10 000 anni fa. Cosa significa questo per noi? 

Chi cerca di raggiungere il limite nello sport sforza lo stomaco molto più che durante una passeggiata o un giro in bicicletta ricreativo. 

Le usuali raccomandazioni relative all’idratazione durante lo sport si riferiscono a temperature miti, quindi vanno adattate a quelle invernali?