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L’inverno al nord è sinonimo di preparazione di base, ma i mesi freddi offrono anche l’opportunità di praticare sport alternativi.

Tutti hanno bisogno di forza, questo è assodato. Ma come allenare in modo specifico la muscolatura per ottenere i migliori risultati nella corsa? L’ex maratoneta Viktor Röthlin ci dà qualche dritta in proposito.

La corsa a ginocchia alte, anche detta “skip”, allena e migliora lo stile di corsa, le prestazioni e la reattività. Ecco i tre migliori esercizi di “skip” per corridori.

“Prima era tutto più semplice”. Certo, questo è vero, dato che ad esempio non vengono organizzate ancora molte gare. Tali condizioni avranno sicuramente un effetto su di te e sul tuo allenamento quotidiano. 

A prima vista, la corsa a ginocchia alte sembra un esercizio poco spettacolare facente parte dell’ABC della corsa, ma la prima impressione potrebbe ingannare, e per quattro motivi.

Spesso succede che facendo jogging le buone intenzioni si scontrino bruscamente contro improvvisi dolori e disturbi. Medical Running mostra come partire al meglio.

Gli atleti di tutti i livelli conoscono il problema: nonostante il massimo zelo, le prestazioni peggiorano sempre più.

Vuoi più forza nelle gambe, ma non hai voglia di andare a fare sollevamento pesi in palestra? Prova la bassa cadenza nel tuo prossimo allenamento!

Se l’anno prossimo vuoi raggiungere un grande obiettivo, dovresti iniziare a pianificare e a prepararti già da ora.

La faccio o meglio di no? In autunno questa domanda non si riferisce tanto all’allenamento, quanto piuttosto alla pausa.

Tutti sanno che si può migliorare con un allenamento specifico, ma anche gli ambiziosi atleti di resistenza spesso non sanno esattamente come esso si presenti in pratica e quanto possa essere persino divertente.

Alcuni muscoli tendono ad accorciarsi, mentre altri a indebolirsi. È quindi fondamentale sapere quali muscoli vadano allungati e quali invece rinforzati.

Anche se la neve è ancora lontana, puoi già prepararti per la stagione dello sci di fondo! Di seguito trovi sei varianti di allenamento che ti permetteranno di correre subito in pista all’arrivo dei primi fiocchi.

L’importanza della forza muscolare per il rendimento sportivo viene spesso sottovalutata, nonostante diversi studi abbiano chiaramente dimostrato l’effetto positivo di questo tipo di allenamento.

Vai spesso a correre e vorresti diventare un po’ più veloce? Allora prova con un allenamento in pista.