Attualità

Il salto con la corda è un eccellente esercizio di rafforzamento e coordinazione per corridori, perché migliora sia la potenza reattiva che lo stile di corsa attivo.

Molti atleti sono incerti su cosa convenga fare nell’ultima settimana prima di una gara di fondo. Ecco i consigli più importanti.

Gli studi dimostrano che, anche se siamo costretti a prendere una lunga pausa dall’allenamento, gli sforzi fatti non sono stati del tutto inutili.

Affinché l’allenamento estivo sia un successo, occorre evitare i seguenti errori.

L’uomo nuota da sempre in acque libere, sia per necessità che per piacere.

Ti stai preparando anche tu a un evento sportivo, ma ti accorgi di dover lottare contro la mancanza di motivazione o noti una stagnazione della performance nonostante gli sforzi e l’allenamento? Vedrai che con i nostri consigli tornerai sulla strada giusta!

Come è noto, lo stretching serve ad allungare i muscoli, tuttavia è un concetto dalla portata molto elastica in termini di frequenza e durata. Di seguito trovi i punti più importanti da considerare per uno stretching efficiente.

Gli anziani sportivi corrono maratone, partecipano a gare ciclistiche di diverse centinaia di chilometri, attraversano a nuoto il Canale della Manica o fanno bungee jumping. Affinché la salute possa accompagnarci a lungo, in età avanzata è necessario dedicare sufficiente attenzione al nostro corpo.

Sei in grado di percorrere a nuoto la distanza di 1,5 km di un triathlon olimpico in stile libero e vorresti diventare più veloce? Ecco alcuni consigli per uno stile più scattante.
 

I ciclisti su strada dovrebbero effettuare uscite di vario tipo all’inizio della stagione, e non solo in termini di durata dell’allenamento, ma anche di cadenza, velocità e scelta del rapporto di trasmissione. 

Un test della performance può evidenziare le tue condizioni fisiche palesando le priorità dell’allenamento al fine di ottenere le prestazioni desiderate. Ma quali sono i metodi di misurazione più adatti per la corsa? 

Una lunga gara ciclistica richiede un’ottima forma fisica, ma permette di godersi appieno il paesaggio apportando un po’ di varietà all’allenamento ed è quindi un’esperienza utile per tutti gli atleti di resistenza. Come prepararsi alla prima maratona di mountain bike.

Non occorre necessariamente un complesso test di laboratorio per verificare le proprie condizioni fisiche, basta una semplice corsa di 30 minuti per sfruttare al meglio la varietà del tuo allenamento.

I cinque livelli personali di intensità possono essere stabiliti in base alle proprie sensazioni e alla frequenza cardiaca massima.

Vuoi migliorare la forma fisica senza uscire di casa? Il rullo per bicicletta offre numerose opportunità di allenarsi in modo variegato e intenso.