Attualità

L'equilibrio fisico durante le lunghe ore di seduta è fondamentale per la salute. Vi arrugginirete da soli. Tre piccoli esercizi per sciogliere la vostra giornata in ufficio.

Per sfruttare il potenziale di potenza delle gambe, è necessario avere fianchi forti e stabili. Se si desidera una spinta potente durante il jogging, è necessario allenare i rotatori esterni profondi dell'anca.

Sport e sonno sono strettamente correlati. Solo dormendo abbastanza si disporrà dell’energia necessaria per allenarsi.

… ritmi di sonno irregolari sono veleno per il tuo metabolismo?

…una partenza veloce ha senso solo per distanze fino a 5 chilometri?

...la temperatura ambientale ideale per ottenere un nuovo record personale è sorprendentemente bassa?

Se la frequenza durante l’allenamento in zona 1 non può essere mantenuta nella fascia di resistenza di base in caso di aumento della durata del carico, è necessario continuare l’allenamento riducendo i watt o con frequenza aumentata?

Il clima si fa sempre più estremo. Abbiamo raccolto i consigli più importanti per l'allenamento e la competizione.

Una cattiva postura provoca tensioni non uniformi tra le fasce e i muscoli del collo. Oggi ti spieghiamo come rimediare.

... c’è una correlazione positiva tra sport e salute mentale, ma anche un divario generazionale con implicazioni potenzialmente preoccupanti?

Oggi il trail running è sulla bocca di tutti. Gabriel Lombriser, allenatore nazionale di trail running, chiarisce gli aspetti più interessanti e dà qualche importante consiglio in merito.

l’85% della popolazione ha mal di schiena almeno una volta nella vita?

I sistemi muscolari del tronco sono costruiti in modo ottimale per poter rispondere a ogni esigenza. I muscoli diagonali sostengono i muscoli retti del tronco.

… con l’allenamento intensivo si possono rafforzare le ossa anche in età avanzata?

I consigli più importanti su come regolare la dieta in condizioni estreme di altitudine, freddo o caldo.