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Gli atleti dilettanti di solito hanno un problema comune: impegni, lavoro, famiglia e sport portano via il tempo che andrebbe dedicato al sonno. Eppure quest’ultimo è fondamentale per mantenere il livello delle prestazioni mentali e fisiche.

Nella fase successiva a uno sforzo intenso o una gara, fino al momento della completa rigenerazione, si assiste a un calo dell’attività del sistema immunitario, il quale risulta quindi più suscettibile alle infezioni. Tale fase è chiamata “finestra aperta”.

Così elimini le carenze e crei le basi giuste per correre senza problemi.

Gli esercizi mirati ad allenare il metabolismo lipidico e gli allenamenti volti invece a bruciare quanto più grasso possibile sono due cose molto diverse, eppure vengono spesso confuse.

Quanto rende la tanto quotata corsa mattutina senza colazione? Cosa occorre considerare?

Grazie al boom del trail running, anche le corse di montagna hanno acquisito fascino e stanno conquistando sempre maggiormente l’interesse dei corridori. Ecco i punti più importanti dell’allenamento della corsa in montagna e quattro allenamenti tipo da copiare!

Chi si pone un obiettivo sportivo deve inevitabilmente affrontare la questione di quante volte, per quanto tempo e quanto velocemente ci si debba allenare.

I punti più importanti da considerare se ci si vuole preparare per la stagione con un ritiro di allenamento primaverile.

Le grandi nevicate sono finite, le giornate diventano più lunghe, ai corridori prudono le gambe e quindi non vedono l’ora di precipitarsi all’aperto. Se anche tu sei un corridore e vuoi goderti il tuo anno senza infortuni, presta attenzione ai seguenti 10 punti.

Per avere successo occorre allenarsi per un periodo più lungo possibile. La parola magica è infatti continuità. Per molti, tuttavia, questa parola è quasi sconosciuta, perché sono spesso costretti a rinunciare all’allenamento. 

Con il BLACKROLL® puoi allentare le tensioni muscolari in un lampo. Scopri gli esercizi più importanti.

In questi giorni si formulano i buoni propositi per il nuovo anno e con i nostri consigli il 2018 sarà sicuramente un successo.

Tutti hanno bisogno di forza, questo è chiaro. Ma come allenarla esattamente, in palestra alle macchine, con i pesi o sfruttando il peso del proprio corpo? Ecco una sintesi delle varie possibilità.

Con questi semplici esercizi puoi appianare i tuoi deficit e diventare un atleta più prestante.

La corsa ormai non è un più uno sport stagionale, ma viene praticata anche in inverno. D’altra parte, tuttavia, farebbe bene svolgere anche sport alternativi durante la stagione fredda. Ecco i migliori consigli.