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L’allenamento della resistenza al buio ha un suo fascino, ma comporta anche dei pericoli. Ecco i punti più importanti da considerare.

Gli infortuni nella corsa spesso non sono solo dovuti alla sfortuna e in molti casi potrebbero essere evitati. I consigli più importanti per una corsa davvero salutare.

Un’ambizione eccessiva, una tecnica di corsa inadeguata, ma anche la predisposizione aumentano il rischio di lesioni. Seguendo questi 12 principi, però, riuscirai ad allenarti senza pericoli.

Runners Flow? L'alternativa più desiderabile e delicata al Runners High.

Chi ama correre segue la propria carriera podistica con tutti i suoi sviluppi. Affinché tutto funzioni ottimamente, occorrerebbe costruirsi con impegno una “casa della corsa” personale. Ecco come!

Spesso si consiglia di correre molto lentamente e in scioltezza, con un’intensità del 65% circa, ma serve a qualcosa?

Diversi studi hanno dimostrato infatti che l’allenamento cardio svolto periodicamente influenza positivamente le capacità cerebrali.

Praticamente tutti gli sportivi sono già stati attanagliati almeno una volta dai crampi muscolari, specialmente quando le temperature sono calde e lo sforzo intenso. Come rimedio a questo disturbo negli ultimi tempi sta prendendo piede la miscela di acqua e aceto.

Quando lo stomaco va in sciopero, le prestazioni fisiche diventano una tortura. È vero però anche il contrario: un intestino sano mette le ali agli atleti.

Come diversi studi hanno dimostrato, il rendimento degli atleti può variare fino al 25 percento nel corso della giornata.

I corridori ambiziosi lo sanno: gli esercizi di rafforzamento fanno parte del programma sportivo. Ma come allenare la muscolatura per ottenere i migliori risultati?

Ovunque si legge che se si vuole essere più veloci occorre allenarsi intensamente. Spesso si dimentica tuttavia che la resistenza di base è il fondamento per raggiungere le alte intensità e migliorare le prestazioni in generale.

Molti ciclisti conoscono il problema: le tensioni muscolari rendono le uscite lunghe una vera tortura. Ecco i migliori consigli contro i problemi di cervicale.

Anche se l’effetto dei nastri kinesiologici non è ancora scientificamente dimostrato, il successo del loro uso stupisce persino gli esperti. Ecco perché, soprattutto nello sport, questi nastri adesivi colorati si vedono sempre più spesso. 

Quando le giornate, e soprattutto le serate, si allungano, è per molti un momento gradito per iniziare a praticare sport con maggiore frequenza. Dimenticate ormai le giornate umide e fredde, le temperature miti e la voglia di uscire prendono il sopravvento.