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Vuoi allenare forza e resistenza nello stesso giorno, ma non sai cosa sia meglio fare prima e cosa dopo? Ecco i consigli più importanti.

Si dice sempre che in autunno la massima priorità andrebbe data alla rigenerazione. Ma questa regola vale solo per gli agonisti o anche per gli atleti amatoriali che corrono magari una o due volte alla settimana?

Ammalarsi è la prima paura di molti atleti nei freddi mesi invernali. Ecco 11 affermazioni relative alle attività sportive e alle malattie da raffreddamento. Sono vere o false?

Allenarsi al buio: un’attività che, se da un lato comporta dei pericoli, dall’altro ha anche un fascino tutto particolare. Ecco qualche importante aspetto da considerare.

Atterraggio davanti, al centro o dietro? Tra i corridori appassionati si discute spesso animatamente su quale sia il migliore appoggio del piede nella corsa, il più veloce e il più salutare. Ecco una panoramica dei rispettivi vantaggi e svantaggi.

Ogni giorno stiamo seduti per molte ore e, se ci muoviamo, di solito lo facciamo sempre nello stesso modo. Le conseguenze vanno da una postura scorretta a lentezza, disturbi muscolo-scheletrici e spreco di potenziale.

Il successo di un atleta di resistenza dipende anche dalla sua corporatura e dal peso. Come si relaziona la prestanza al basso peso corporeo?

Le fitte alla milza affliggono molti corridori, soprattutto i principianti. Ma da dove viene questo dolore spasmodico e acuto localizzato lateralmente sotto il costato? E cosa si può fare per evitarlo? 

Tali sono le differenze tra asfalto, ghiaia, terreno boschivo, sentieri artificiali e neve che correre su di essi ha un effetto diverso anche sul corpo. Ecco alcuni aspetti da considerare.

L’indolenzimento muscolare non è sempre evitabile, anche per chi è ben allenato. Ecco i  punti più importanti da considerare.

Era da mesi che non vedevamo l’ora di godere di temperature più calde e giornate più lunghe. Ora che finalmente ci siamo, chi vuole fare sport si trova di fronte a una nuova sfida: il caldo rende le cose difficili rallentando il ritmo degli allenamenti.

Quando è stata l’ultima volta che hai svolto esercizi di forza e stabilizzazione per un periodo abbastanza lungo? Mai o molto raramente? Non sei il solo.

Chi ama correre si renderà presto conto che allenando solo la resistenza non sarà in grado di raggiungere l’obiettivo che si è posto. È necessario infatti dedicarsi a tutti i fattori che costituiscono la forma fisica.

Una preparazione perfetta ottimizza le prestazioni, un principio valido soprattutto per la corsa.

I piedi, una struttura che denota l’ingegnosità della natura, costituiscono il nostro collegamento diretto con il terreno. Sono costituiti da 26 ossa, quasi 30 articolazioni, più di 100 legamenti, oltre 200 tendini e sono in grado di trasportarci per chilometri e chilometri. Almeno questo è ciò che ci aspettiamo da loro.