Sorge für ausreichend Schlaf
Der gemeinsame Nenner aller Studien betreffend geeigneter Erholungsmethoden ist der Schlaf. Sorge für regelmässige Schlafzeiten und dem Training entsprechende Schlafdauer. So schaffst du die Voraussetzungen zur Leistungssteigerung und schützt dich gleichzeitig vor Verletzungen und Überlastungen.