La motivation revient  

Une pause vous permettra d’atteindre vos objectifs à différents niveaux. En premier lieu, cela vous apportera beaucoup sur le plan mental. En s’entraînant toute l’année, on vit des phases pendant lesquelles l’entraînement nous paraît facile et d’autres où il semble plus pénible. Votre motivation et votre engagement psychique reviendront après, voire pendant cette pause. Votre programme d'entraînement vous paraîtra plus facile et vous réussirez vos unités d’entraînement intensif et vos compétitions au moins aussi bien qu’avant.

L’appareil locomoteur se répare  

Pendant la phase d’entraînement, de petites blessures sont constamment infligées à l’appareil locomoteur. Celles-ci n’ont pas le temps de guérir complètement d'une unité d’entraînement à l’autre et s’accumulent tout au long de l’année. En décidant de faire une pause, vous permettez à votre appareil locomoteur de se réparer et de se mettre en condition pour assurer des efforts plus intenses.

Le taux d’hormones est régulé  

L’entraînement est synonyme de stress, surtout lorsque l’on doit le gérer en parallèle de notre vie professionnelle et familiale. Le corps réagit en augmentant la production d’hormones de stress qui prennent le dessus et peuvent affaiblir le système immunitaire et la résistance du corps à long terme. En faisant une pause, vous permettez à votre taux d’hormones d’être ramené à un niveau équilibré.

Le corps se souvient  

N’ayez pas peur d’être incapable d’atteindre à nouveau votre niveau de performance à cause de cette pause. Le corps se rappelle clairement de vos capacités passées et les retrouvera après quelques semaines d’entraînement spécifique.

Mieux vaut s’y remettre doucement  

Après une trêve sportive, il est important de recommencer le sport prudemment car notre appareil locomoteur (tendons, muscles) s’adapte en permanence à la charge qui lui est imposée. Il convient donc d’augmenter progressivement l’intensité et le volume de l’effort.

Les 5 astuces pour une pause réussie

1. Planifiez un créneau fixe dans l’année pour votre pause, l’idéal étant après le point culminant de votre saison sportive.
2. Profitez de cette trêve pour faire des choses que vous n’avez généralement pas le temps de faire.
3. Évitez d’occuper ce temps libre avec des heures de travail supplémentaires.
4. Pendant votre pause, accordez-vous par exemple un massage ou un petit séjour en station thermale.
5. Prévoyez suffisamment de temps entre la fin de la pause et la prochaine compétition.

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