Le jeune sportif de 25 ans né dans l’Oberland bernois a été le mieux classé de sa catégorie d’âge lors des championnats du monde d'Ironman à Nice mi-septembre, et a décroché la 28e place au classement, au milieu des pros. Claes a demandé une licence professionnelle pour la prochaine saison.

Tu as commencé le triathlon il y a à peine cinq ans. Quels sont, selon toi, les 3 points essentiels pour réussir?

• Un entraînement structuré (programme d'entraînement, entraîneur)
• De la persévérance (passion)
• Prendre du plaisir à ce que l’on fait

À quoi ressemble l’entraînement d'un futur triathlète professionnel? Peux-tu nous exposer une semaine d’entraînement type tirée de ton quotidien?

La structure de base est toujours globalement la même, mais la durée et l’intensité des entraînements varient d’une semaine à l’autre. Je ne sais pas encore ce que l’année prochaine va donner.

Lundi:
matin: 1,5 h de nage, 4 h de vélo / après-midi: travail / soir: mobilité
Mardi:
matin: 1,5 h de nage, 2 h de vélo, 1 h de course à pied / après-midi: travail / soir: mobilité
Mercredi:
matin: 1,5 h de course à pied, 4 h de vélo / après-midi: travail / soir: 1 h de gym, mobilité
Jeudi:
matin: 1,5 h de nage, 3,5 h de vélo / après-midi: travail / soir: mobilité
Vendredi:
matin: 2 h de course à pied, 1,5 h de nage / après-midi: travail / soir: mobilité
Samedi:
matin: 6 h de vélo / après-midi: (éventuellement) travail / soir: mobilité
Dimanche:
matin: 3 h de vélo, 0,5 h de course à pied / après-midi: 1,5 h de nage, 1 h de gym / soir: mobilité

L'hiver approche. Quels sont tes astuces et conseils pour s’entraîner en hiver?

En hiver, il est important de travailler ses bases et de ne pas accorder trop d’importance à son allure: le printemps suffit amplement pour cela.

Il faut aussi se fixer un objectif d’entraînement en hiver. Par exemple, on peut se concentrer sur l’entraînement de course à pied en travaillant l’efficacité de sa course, notamment la fréquence de foulée, la phase du retour de la jambe libre, le travail des bras, etc.

As-tu un secret à nous dévoiler en matière d’entraînement, de matériel, d’alimentation ou de récupération?

Je ne considère pas cela comme un secret, mais je peux donner un conseil qui m’aide clairement à atteindre mes objectifs: soyez régulier dans vos entraînements. Dans chaque entraînement, il y aura un détail qui peut être amélioré. Mais en équilibrant discipline, ambition et fun, tout s’améliorera tôt ou tard et les succès suivront.

Fotos: ZVG