Ceux qui font du sport tous les jours prennent généralement une douche après leur séance sportive. Voici quelques recommandations pour ne pas abîmer votre peau et vos cheveux.

Qui ne connait pas cette formidable sensation que l’on ressent sous la douche après avoir sué à grosses gouttes? Mais même si l’envie de «nettoyage» est grande, se laver fréquemment avec du gel douche et du shampoing n’est pas bon pour la santé. En effet, ces produits déshydratent la peau et les cheveux, et attaquent leur film protecteur acide naturel. Les substances lavantes actives éliminent le film hydrolipidique de la peau. Il en résulte une peau sèche pouvant provoquer des démangeaisons, des tensions et même un dysfonctionnement des glandes sébacées, mais aussi des pellicules, voire la chute des cheveux.

La modération est donc de rigueur. Même en pratiquant le sport chaque jour, il est recommandé de ne pas se laver les cheveux avec du shampoing plus de deux à trois fois par semaine. Souvent, il suffit de simplement se rincer les cheveux à l’eau, car ils ne sont vraiment sales qu’après une sortie dans la boue ou la poussière. Voici les points à respecter pour la douche:

De l’eau tiède plutôt que du gel douche

De nos jours, la plupart des gens se lavent beaucoup plus intensément que ce qui est bon pour la peau et sa fonction de barrière. La transpiration peut certes irriter la peau, mais elle hydrosoluble. Raison pour laquelle l’idéal est de la rincer à l’eau tiède. Utiliser à chaque fois des gels douche qui moussent et sentent bon finit par abîmer la peau. Après avoir nagé dans de l’eau chlorée ou salée, c’est autre chose. Dans ces cas, il est pertinent d’en éliminer les résidus sur la peau et les cheveux.

Utiliser des produits de qualité

Les shampooings et gels douches conventionnels sont généralement composés d'eau, d'huile, de parfum et de laureth sulfate de sodium. C’est grâce à ce dernier que les produits moussent bien sur la peau, mais c’est aussi lui qui attaque la barrière protectrice de la peau et des cheveux, et les déshydrate. Les shampoings bon marché présentent souvent une concentration élevée de silicones, qui recouvrent le cuir chevelu d’un film. Veillez donc à acheter des produits avec des tensioactifs plus doux, au pH neutre et contenant des substances nutritives de qualité.

Restaurer le film protecteur acide

Après le nettoyage, il est indispensable de restaurer la barrière protectrice de la peau et de remplacer les nutriments et lipides perdus. Selon le type de peau, une lotion hydratante et liporestituante pour le corps suffit. Les personnes ayant tendance à avoir la peau sèche utiliseront de préférence un lait corporel riche.

Fermer les cuticules des cheveux

Pour les cheveux, il est recommandé d'appliquer régulièrement un baume réparateur après le lavage et de le laisser agir pendant une minute avant de le rincer. Ce dernier contient entre autres des protéines, des régulateurs d'acidité et des huiles qui ferment les cuticules des cheveux ouverts par le lavage.

Veiller à la protection anti UV

Les sportifs d'endurance qui passent beaucoup de temps à l'extérieur veilleront à utiliser des lotions pour le corps et produits de soins capillaires offrant une protection UV. Et ceux qui s'entraînent beaucoup à vélo, à VTT ou en course à pied attacheront de préférence les cheveux longs en faisant une tresse pour les protéger de la poussière et des influences environnementales.

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