Harte Rolle – geschmeidige Muskeln und Faszien

Harte Rolle – geschmeidige Muskeln und Faszien

11. Januar 2018

Es gibt kaum mehr einen erfolgreichen Sportler, der nicht mit der BLACKROLL® im Gepäck in sein Trainingslager oder an seine Wettkämpfe reist. Die harte Rolle ist zu einem treuen Begleiter geworden und hilft, muskuläre Verspannungen am ganzen Körper zu lösen. Diese entstehen gerne durch einseitige Belastungen im Alltag oder durch sportliche Anstrengung.

Mit den folgenden Übungen löst du die häufigsten Verspannungen, vermeidest Verletzungen und beschleunigst die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten.

Setze die BLACKROLL® jeden zweiten Tag ein, bei starken Schmerzen sogar sechs Mal die Woche. Rolle nur in eine Richtung und zwar vom Ansatz zum Ursprung des Muskels und mit langsamem Tempo: 1cm pro 2 Sekunden. 
 

Oberer Rücken

 

Unterer Rücken

 

Gesässmuskulatur

 

Vordere Oberschenkelmuskulatur

 

Iliotibiales Band

 

Hintere Oberschenkelmuskulatur

 

Innere Oberschenkelmuskulatur

 

Wadenmuskulatur

 

Schienbeinmuskulatur

 

Nackenmuskulatur

 

Wadenmuskulatur

 

Brustmuskulatur

 

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