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La prima gara della stagione è sempre un momento speciale. Dopo settimane di allenamento, ci si ritrova finalmente di nuovo sulla linea di partenza e ci si chiede: a che punto è la mia forma fisica? Questi sette semplici consigli ti aiuteranno ad affrontare con successo l’inizio della stagione agonistica e a goderti la gara.

Hai già pianificato la tua stagione ciclistica 2026? Nel nostro ampio portafoglio trovi numerosi eventi ciclistici entusiasmanti. 

Con l'arrivo della bella stagione e delle giornate più lunghe, i ciclisti abbandonano finalmente la cantina per tornare a pedalare all'aperto. Per fare in modo che questa stagione dia i risultati sperati, ecco gli errori più frequenti da evitare in allenamento.

Tra le persone che praticano sport, ce ne sono alcune che rinunciano ai carboidrati per paura dell’insulino-resistenza durante lo sforzo fisico, mentre altre cercano di consumarne più di 120 grammi all’ora. Scopri quali approcci influenzano le prestazioni e cosa dicono le ricerche scientifiche al riguardo.

Mai prima d'ora una fondista svizzera aveva vinto una medaglia olimpica individuale. Nadja Kälin è riuscita in questa impresa ai Giochi Olimpici di Milano/Cortina nella gara dei 50 chilometri.

Da un anno a questa parte, tutti parlano dell’«allenamento in zona 2». Si ritiene che abbia contribuito a migliorare ulteriormente le prestazioni di Tadej Pogačar. Scopri qui come può aiutare anche te a diventare più veloce.

Il mal di schiena è un disturbo quotidiano per molte persone, anche per chi pratica sport. Tuttavia, il dolore non implica necessariamente che ci sia qualcosa di danneggiato. Nella maggior parte dei casi si tratta di un sovraccarico funzionale e non di una lesione strutturale.

La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) fornisce indicazioni preziose sullo sforzo e sul recupero, a condizione che si comprenda cosa misura effettivamente questo valore.

Una bella media, qualche chilometro in più, una sensazione positiva nel caricare l’allenamento: Strava ti motiva, ed è proprio qui che sta il problema. Infatti, quello che dovrebbe essere un aiuto per l’allenamento diventa presto un metro con cui misurare ogni sessione.

Le atlete e gli atleti d’élite si allenano in media circa 1000 ore all’anno. È un obiettivo difficilmente raggiungibile per chi ha un lavoro “normale”. Ma è questa l’unica differenza? Oppure esistono altri modi semplici per colmare il divario?

La forma fisica è ottimale, l’allenamento è adeguato, ma improvvisamente le prestazioni calano. Spesso il fattore limitante non dipende dal sistema cardiovascolare, ma dal modo in cui il corpo fornisce energia e passa da una fonte energetica all’altra.

All’ultimo momento, Nicola Wigger è riuscito a entrare nella squadra olimpica svizzera. Con una gara coraggiosa, disputata a Goms alla fine di gennaio, è riuscito a ottenere il secondo piazzamento richiesto tra i primi 25 e ora gareggerà a Cortina nelle gare di fondo.

Un apporto energetico insufficiente, un deficit energetico cronico o una percentuale di grasso corporeo molto bassa aumentano il rischio di infezioni. Scopri come prevenire efficacemente le infezioni.

Per molti, le scarpe da ginnastica restano spesso nell’armadio, l’abbonamento alla palestra viene sfruttato meno e le scuse («fa troppo freddo», «sono troppo stanco») iniziano a prendere il sopravvento.

Quasi tutti hanno degli esercizi preferiti che amano fare e/o che sono particolarmente efficaci. I miei esercizi preferiti offrono una combinazione perfetta di forza, resistenza, dinamismo, stabilità e una buona coordinazione.