Wissenswertes

Noch nie zuvor hat eine Schweizer Langläuferin eine olympische Einzelmedaille gewonnen. Nadja Kälin schaffte dieses Kunststück bei den Olympischen Spielen in Mailand/Cortina über 50 Kilometer.

„Zone-2-Training“ ist seit letztem Jahr in aller Munde. Sie soll dazu beigetragen haben, dass Tadej Pogačar seine Leistungsfähigkeit sogar noch einmal steigern konnte. Erfahre hier, wie es auch dich schneller macht.

Rückenschmerzen gehören für viele Menschen – auch für sportlich Aktive – zum Alltag. Doch Schmerz bedeutet nicht automatisch, dass etwas kaputt ist. In den meisten Fällen liegt eine funktionelle Überlastung vor und keine strukturelle Verletzung.

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) liefert wertvolle Hinweise auf Belastung und Erholung, vorausgesetzt, man versteht, was dieser Wert tatsächlich misst.

Ein schneller Schnitt, ein paar zusätzliche Kilometer, ein gutes Gefühl beim Hochladen der Einheit: Strava motiviert – und genau da liegt auch das Problem. Denn was als Trainingshilfe gedacht ist, wird schnell zum Massstab, an dem sich jede Einheit messen lassen muss.

Eliteathletinnen und -athleten trainieren im Schnitt rund 1000 Stunden pro Jahr. Das ist für jemanden, der "normal" arbeitet, kaum zu erreichen. Aber ist das der einzige Unterschied? Oder gibt es weitere einfache Möglichkeiten, um die Lücke zu schliessen?

Die Form stimmt, das Training passt, doch plötzlich bricht die Leistung ein. Oft liegt der limitierende Faktor nicht im Herz-Kreislauf-System, sondern darin, wie der Körper Energie bereitstellt und zwischen verschiedenen Energiequellen wechseln kann.

Eine unzureichende Energiezufuhr, ein chronisches Energiedefizit oder ein sehr niedriger Körperfettanteil erhöhen das Infektionsrisiko. Erfahre, wie du Infektionen wirksam vorbeugen kannst. 

Auf den letzten Drücker hat es der Gibswiler Nicola Wigger ins Schweizer Olympia-Kader geschafft. Ende Januar schaffte er im Goms die zweite geforderte Klassierung unter den besten 25 und wird nun in den Distanzrennen zum Einsatz kommen.

Für viele bleiben die Laufschuhe wieder häufiger im Schrank, das Fitnessstudio-Abo wird weniger genutzt und die Ausreden gewinnen wieder die Oberhand. Hier sind 3 Tipps, um auch im Februar am Ball zu bleiben.

Fast alle haben Lieblingsübungen, die sie gerne machen und/oder die besonders wirkungsvoll sind. Meine Lieblingsübungen bieten eine perfekte Kombination aus Kraft, Ausdauer, Dynamik, Stabilität und einer guten Koordination. 

Indem du regelmässig unterschiedlich lang unterwegs bist, mit dem Tempo variierst und dich hinterher genügend erholst, holst du das Beste aus dem Training heraus. Vorsicht ist geboten, wenn du immer in deinem Wohlfühltempo unterwegs bist.

Matthias Kyburz ist einer der erfolgreichsten OL-Läufer der Geschichte. Er gewann 25 Weltcuprennen, wurde von 2012 bis 2018 insgesamt fünfmal Gesamtweltcup-Sieger und ist zudem neunfacher Europameister und achtfacher Weltmeister. 2024 entschied er sich, es mit dem Marathonlauf zu versuchen.

Hast du dir für das neue Jahr Vorsätze gefasst? Möchtest du mehr Regelmässigkeit in dein Training bringen, einen Halbmarathon schaffen oder neue Bestzeiten erreichen? Wir zeigen dir, worauf du dein Augenmerk richten solltest, damit aus deinen guten Vorsätzen keine leeren Versprechen werden. 

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