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Als Rennvelofahrer solltest du beim Saisonstart unterschiedliche Ausfahrten unternehmen. Und zwar nicht nur bezüglich Trainingsdauer, sondern auch hinsichtlich Trittfrequenz, Tempo und Wahl der Übersetzung.
Ein Leistungstest zeigt, wo man sportlich steht und welche Schwerpunkte im Training angezeigt sind, um die gewünschte Leistung zu erreichen. Doch welche Messmethoden eignen sich im Laufsport?
Woche für Woche veröffentlichen wir an dieser Stelle einen Trainingstipp. Befolge diesen und bleib in Form.
In regelmässigen Abständen veröffentlichen wir an dieser Stelle ein Interview mit einer spannenden Persönlichkeit. Heute mit Maja Neuenschwander, Schweizer Rekordhalterin im Marathon (2:26:49).
Mit zunehmendem Alter lässt unsere Kraft allmählich nach. Durchschnittlich vier Prozent sind es nach dem zwanzigsten Lebensjahr pro Lebensjahrzehnt. Dies schlägt sich nicht nur in der Leistungsfähigkeit nieder, sondern kann sich irgendwann auch körperlich bemerkbar machen.
Anders als bei einem 10km-Lauf oder einem Halbmarathon nimmt bei zunehmender Streckenlänge auch der Stellenwert der Ernährung zu. Die Ernährung kann und soll auf Faktoren wie den Trainingsumfang, einzelne Trainingsziele oder -reize, sowie auf die Erholung abgestimmt werden.
Ein langes Bike Rennen erfordert zwar Kondition, aber bietet unvergleichliche Landschaftserlebnisse und willkommene Abwechslung für Ausdauersportler aller Art. So bereitest du dich auf deinen ersten Bike-Marathon vor.
In regelmässigen Abständen veröffentlichen wir an dieser Stelle ein Interview mit einer spannenden Persönlichkeit. Heute mit Dieter Baumann, 5000m Olympiasieger 1992.
Jede Sportart ist ein unterschiedlicher Mix aus den Konditionsfaktoren Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit.
Sieben Akupunkturpunkte, die bei Läufern, Schwimmern, Radsportlern, Ultrasportlern und Wettkampftypen eine Rolle spielen.
Es muss nicht zwingend ein aufwendiger Test im Labor sein, wenn man seine aktuelle Leistungsfähigkeit überprüfen will. Mit einem simplen 30-Minuten-Lauf kann man die ganze Vielfalt des Trainings ausschöpfen.
