Eva Hürlimann, madre di tre figli e originaria dell’Emmental, è l’attuale detentrice del record del mondo sulla quintupla (!) distanza dell’Ironman: cinque giorni, cinque volte 3,86 km a nuoto, cinque volte 180,2 km in bicicletta, cinque volte 42,195 km di corsa. E ora punta al record mondiale di Deca Ultratriathlon, ovvero dieci volte la distanza dell’Ironman!

Quello che molti non riusciranno mai a fare in tutta la loro vita, tu lo fai per dieci volte di seguito. Che cosa serve per raggiungere un tale risultato? E poi anche a tempo di record!

Servono tante diverse cose: passione per gli sport di resistenza, divertimento in ciò che si fa, attrazione per le sfide, una forte volontà, la capacità di rimanere concentrati e, ultimo ma non meno importante, una buona squadra che ti sostiene.

Puoi spiegarci i tuoi principi di allenamento e darci un esempio della tua settimana tipo?

Io non ho una settimana tipo, perché con i bambini l’allenamento non può essere programmato in modo rigoroso e ogni settimana è diversa.

La cosa importante a mio avviso è allenarsi in modo focalizzato, ad esempio svolgendo regolarmente esercizi di rafforzamento e allenamenti di alta qualità, e concentrandosi sull’essenziale. Ci si dovrebbe anche chiedere quale sforzo si voglia fare per raggiungere quale risultato. Per me, ad esempio, non ha molto senso investire molte ore nel nuoto. Preferisco investire nella corsa lo sforzo che mi occorrerebbe per migliorare i tempi di due minuti. Per me ha sicuramente più senso.

Dato che svolgi anche l’attività di relatrice e tieni conferenze su come migliorare la propria motivazione, quali sono i tre messaggi più importanti che dai agli atleti amatoriali e alle aziende?

• Divertiti a fare quello che fai: dove c’è il successo, c’è anche il piacere.

• Rimani focalizzato: l’efficienza è la chiave del successo.

• Gestione delle crisi: l’Ultratriathlon rappresenta praticamente una permanente gestione delle crisi. Più riesci a governarle, maggiore sarà il tuo successo.

Nel caso di gare come il Quintuple o il Deca Ultratriathlon l’alimentazione non ha solo un ruolo importante, ma addirittura decisivo. Com’è il tuo programma di alimentazione?

Ciò che mi affascina di questo argomento è il fatto che con una buona dieta sia possibile migliorare le prestazioni. La cosa importante è iniziare con i serbatoi pieni, mangiare e bere regolarmente, anche se non si hanno né fame né sete. Il tutto è comunque una questione mentale. O mangi/bevi o non ce la farai mai.

Hai un qualche segreto particolare che ci puoi rivelare?

Il recupero ha un ruolo fondamentale prima, durante e dopo la gara. Dato che ho tre figli, i miei tempi di recupero sono brevi, quindi devo impegnarmi a ritagliarmeli e sfruttarli in modo mirato. Su trovi una delle mie armi segrete, che utilizzo quotidianamente. Trovi inoltre consigli e tanti dettagli in più.

Foto: ZVG