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Chez les sportives et les sportifs, les glucides sont indispensables pour tenir la distance et la durée sur des activités intensives. La quantité et le mode d’absorption idéaux de ces glucides varient en fonction de nombreux facteurs. Explications.

...une consommation régulière de protéines ralentit la dégradation des muscles?

Quelle est la collation idéale avant un entraînement intensif et avant un entraînement plus modéré le midi ou le soir?

Les personnes qui s'entraînent souvent, beaucoup et de manière intensive devraient planifier la récupération de la même manière que chaque entraînement et la considérer comme faisant pleinement partie de la séance.

...le pain complet est certes sain, mais qu’il n'a pas toujours sa place au petit-déjeuner?

Pour rester en bonne santé et préserver des performances optimales le plus longtemps possible, quelle est l'importance d'un apport en macro et micronutriments et d’un entraînement adaptés?

Saviez-vous que le risque de diabète est le même avec un verre de jus de fruits que de Coca-Cola?

Pour être saine, votre liste de courses doit inclure une grande variété de fruits et légumes nutritifs, nourrissants et frais, des protéines et des céréales complètes. Mais pour un(e) athlète, cette liste doit être un peu plus spécifique. 

Les boissons alcoolisées sont largement répandues dans le sport et dans notre société. Quelle influence ont-elles sur les capacités de performance et de récupération?

Comment doit-on consommer la caféine? Les questions importantes et leurs réponses au sujet de la caféine.

La nutrition joue un rôle clé dans la performance sportive. Découvrez comment améliorer vos performances, renforcer vos aptitudes sportives et accélérer votre récupération grâce à votre alimentation.

Une nutrition adéquate pendant l’entraînement ou la compétition peut non seulement contribuer à l’optimisation de vos performances, mais aussi améliorer le développement de vos performances à long terme.

Pour quelles compétitions un carboloading est-il nécessaire ? Ou est-ce nécessaire de manière générale ?

Une tresse au beurre et un croissant? Du muesli et des fruits? Ou un simple café? Voici nos meilleures astuces pour concocter le petit-déjeuner le plus adapté en fonction de votre activité sportive.

Certain·e·s athlètes n’atteignent pas complètement leur objectif de carboloading. Découvrez leurs erreurs les plus fréquentes.