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Certains athlètes suspendent leur consommation de caféine à l'approche d'une compétition dans l'espoir d'en accroître les effets le jour J. Cela améliore-t-il la performance?

A partir de quelle durée et de quelle intensité un apport en liquide et en glucides est-il nécessaire ?

L'hydratation pendant le sport donne souvent lieu à des discussions - les doctrines sont controversées.

Même les athlètes conscients de l’importance d’une alimentation équilibrée n'arrivent pas toujours à manger des aliments de base frais. Avantages et inconvénients des aliments prêts à l'emploi.

Plus ou moins tout le monde a déjà consommé une boisson de récupération ou une barre énergétique. Mais avez-vous déjà envisagé une alternative?

Les fruits à coque sont de véritables petits concentrés nutritionnels très bénéfiques pour la santé. Ils conviennent également très bien aux sportifs.

Le jeûne intermittent est très tendance. Qu’est-ce que c’est? À qui est-il adapté? Est-il compatible avec une activité sportive? Voici les meilleures réponses.

En adoptant une bonne alimentation, la dégradation des capacités physiques liée à l’âge peut être retardée. Un apport suffisant en protéines est capital. Voici nos meilleures astuces.

Toute personne qui pratique régulièrement un sport ou même un sport de haut niveau, que ce soit dans le domaine de l'endurance ou de la force, est attentive à une alimentation saine et adaptée à ses besoins. Avec sa formule High Protein- & Energy Plus, familia Champion offre une préparation optimale à la performance, un apport de nutriments et une régénération plus rapide.

Chaque année, de nouveaux suppléments font leur apparition sur le marché déjà gigantesque des compléments alimentaires. Il est extrêmement difficile de ne pas s’y perdre. Nous vous donnons ici les explications nécessaires.

Selon les phases d’entraînement, notre poids varie. Comment atteindre le poids idéal pour la compétition que je convoite sans réduire ma performance?

Dans le sport d’endurance, impossible désormais de faire l’impasse sur les gels énergétiques. Leur teneur très élevée en glucides a déjà permis d’éviter de belles fringales chez certains sportifs. Voici nos meilleures astuces pour savoir quand et comment consommer au mieux des gels énergétiques.

Un état de fatigue générale, d’épuisement et d’apathie peut être le signe d’une carence en fer. Les femmes pratiquant le sport d’endurance sont particulièrement touchées. 

Plus la distance à parcourir est importante, plus les besoins alimentaires augmentent également, ce qui n’est pas le cas pour une course de 10 km ou un semi-marathon. Il est possible et recommandé d’adapter son alimentation en fonction de certains critères tels que le volume d’entraînement, les objectifs et motivations personnels ainsi que les temps de récupération. 

Vous souhaitez brûler le plus de calories possibles en faisant de la course à pied? Si c’est le cas, n’hésitez pas à être plus rapide à l’avenir.