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La course très lente et sans effort, d’une intensité d’environ 65%, fait l’objet de recommandations récurrentes. Est-elle vraiment utile?

Plusieurs études ont déjà démontré l’influence positive d’un cardio-training régulier sur les performances cérébrales.

La plupart d’entre nous a déjà souffert de crampes musculaires, surtout lorsqu’il fait chaud ou lors d’efforts physiques intenses. L’eau vinaigrée semble s’établir comme remède efficace.

Lorsque l’estomac se met en grève, les efforts physiques se transforment en torture. Et, à l’inverse, un intestin en bonne santé fait décoller les performances.

Depuis la nuit des temps, l’être humain traverse des eaux libres à la nage, tant par nécessité que par plaisir.

Diverses études ont démontré que la performance d’un athlète pouvait fluctuer parfois de 25% au cours d’une même journée.

Les coureurs ambitieux le savent: la musculation fait partie du programme. Mais à quoi ressemble un bon entraînement de musculation pour coureurs?

Vous lisez sans doute partout que «pour devenir rapide, il faut s’entraîner à haute intensité». Mais cette affirmation ignore souvent le fait que la «zone verte», soit l’endurance de base, constitue un fondement nécessaire pour s’entraîner à haute intensité et réaliser de belles performances en général.

De nombreux cyclistes connaissent le problème: en raison de contractures musculaires, les longues sorties se transforment parfois en torture. Voici nos meilleures astuces pour lutter contre les douleurs cervicales.

Bien que les preuves scientifiques fassent défaut, même les spécialistes s’étonnent de la réussite des traitements fondés sur le kinésio taping. Ces bandes adhésives bariolées sont de plus en plus fréquentes, surtout chez les sportifs. 

Quand les journées et surtout les soirées s’allongent, nombreux sont les sportifs à profiter de l’occasion pour s’entraîner de nouveau régulièrement. Les froides journées sont vite oubliées, les températures grimpent et le printemps arrive.

Avec l’âge, la force que nous avons diminue progressivement. Après vingt ans, cette perte est en moyenne de quatre pour cent par décennie. Cela se répercute non seulement sur nos performances physiques, mais peut également, à terme, avoir des conséquences pour notre santé physique.

Toute discipline sportive associe de manière différente les facteurs conditionnels que sont l’endurance, la force, la coordination, l'agilité et la rapidité.

Voici sept points d'acupuncture qui jouent un rôle chez les coureurs, nageurs, cyclistes, athlètes d’ultra et férus de compétition.

En course à pied, l’entraînement basé sur la fréquence cardiaque est très répandu, et constitue un moyen simple d’améliorer sa performance sportive de manière ciblée et personnalisée. Voici nos meilleures astuces.